飲み会や外食でも役立つ食事の食べる順番

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の坪井です！！

 

〇記事の著者

坪井　湧（つぼい　ゆう）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

元自衛官として積み上げてきた自重トレーニングをもとに基礎から徹底的にトレーニングを行います！

理想の体を作り上げられるように全力でサポートいたします！！

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

 

皆さんこんにちは！！！

本日は飲み会や外食でも役立つ食事の食べる順番についてご紹介いたします！

ぜひ最後までご覧ください！

 

目次

食べる順番で痩せやすくなる！？

最後に炭水化物

まとめ

店舗情報

 

食べる順番で痩せやすくなる！？

美味しいご飯を食べると幸福度が増していきますが

その状態を続けてしまうと肥満になるリスクが上がってしまいます！！

その危険性を抑えるために

 

食物繊維が豊富な野菜

　　　↓

タンパク質が取れる大豆製品などのお肉や魚類

　　　↓

最後に炭水化物

 

１.緑黄色野菜、お味噌汁

 

最初に食べることで胃の働きが穏やかになり

肥満の予防や血糖落ちの急激な上昇ををさえることができるのでダイエットを効率できに進めることが出来ます！！

 

２.肉などのおかず類

大豆製品や肉と魚、タンパク質を多く含むおかずのことです！

おすすめの食べ物としては

・豆腐、納豆、ナッツ類、卵、鶏肉など

最後に炭水化物

 

炭水化物の中でも低GI食品と言われるものを選ぶようにしていきましょう！

 

高GI食品と言われるものは、肥満や糖尿病になるリスクが上がっていくので注意が必要です！

 

 

まとめ

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

先に野菜を食べるようにしていくことで余分なものを食べずに済むので

野菜に関しては、よく噛んで満腹中枢を刺激して急激な体重の増加を防いでいきましょう！！

 

もっとお食事について、詳しく知りたい方は是にお問い合わせください！！

 

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