脂肪燃焼について

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今回は、『脂肪燃焼について』
についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪

 

1.脂肪燃焼に良い運動・筋トレとは？

一体、脂肪を燃焼させるには、
どのようなトレーニングを行えば良いのでしょうか。

「有酸素運動では脂肪を、無酸素運動では糖質をエネルギー源として使う」が一般的ですが、
実は、脂肪分解にはあまり関わりのない無酸素運動も、脂肪燃焼には必要です。⤴️

筋トレそのものは、脂肪燃焼にそれほど関わりがありませんが、
筋肉をしっかりつけることで体内の基礎代謝が上がり、
運動をしていないときでも、脂肪燃焼の効果が高まるというメリットがあります。☕️
特に、皮下脂肪が多めの女性は、有酸素運動と筋トレを同時に行うことで、
体が適度に引き締まり、痩せる効果も期待できるでしょう。😍

2.運動をする順番

有酸素運動と無酸素運動のどちらを先に行えば良いのでしょう。☔️
一般的には、「脂肪燃焼を目指すなら、『筋トレ→有酸素運動』の順番が良い」と言われています。
では、どうして筋トレを最初に行うと、
脂肪燃焼に効果的なのでしょう。
それは、筋トレを行うと、体内で大量の「成長ホルモン」が分泌されるから。✌️

この成長ホルモンは、子どもの体内では背を伸ばすという役割を担いますが、
大人の体では筋肉や骨、皮膚を強くするという働きがあります。😘

もし、有酸素運動の後に筋トレをした場合、
有酸素運動ですでにエネルギーを使い果たしてしまっているかもしれず、
そうなると、瞬発的に大量のエネルギーを必要とする筋トレで、
十分なパフォーマンスを発揮することができません。🌀

筋トレでしっかり負荷をかけることができなければ、筋肉を強化したり、
基礎代謝を上げたりすることは難しくなってしまいます。
そのため、「脂肪燃焼には『筋トレ→有酸素運動』という順番が効果的」と言えるのです。

 

 

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『脂肪燃焼』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、

食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、

トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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