女性が気になるトレーニングの仕方、管理

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば

【西１１丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店

&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回も、濱田がお伝えする！
『女性が気になるトレーニングの仕方、管理』

についてお話ししていきます！

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アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

このブログは女性に向けた内容になっています♪

それでは早速本題に入って行きましょう！

（１）部分痩せはしないと考えよう

女性がトレーニングを行う場合、
気になる部分を中心にエクササイズを行うことが多いです。💪
例えば、腕の太さが気になるから腕を引き締めるトレーニングばかり、
部分痩せが目的かもしれませんが、それは完璧な非効率です！🙅‍♂️
なぜなら、部分痩せは「不可能！」だからです。

全身を鍛えることによって基礎代謝が高まり、
カラダ全体から少しずつ体脂肪が減っていきます。🔥
一部分から体脂肪が消えていくということはあり得ませんので、
全体をまんべんなく鍛えましょう。

（２）生理中もトレーニングしていい？

女性特有の問題の１つが、生理中のトレーニングです。
生理中のトレーニングを休んだ方がいいのか悩むという人も多いでしょう。
結論から言えば、普段と同じようにトレーニングをしても問題ないです。

もちろん、体調がよくなければ休みしましょう。😴
しかし体調に問題なければ、いつも通りトレーニングを行って問題ないです。

（３）体脂肪率は２２～２５％程度が目安

男性と女性ではトレーニングのやり方に変わりがないですが、
体作りには大きな違いがあります。その１つが「体脂肪」です。😢

引き締まった体を作りたい場合、男性の場合は体脂肪率１０%以下など、
できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、
女性の場合はそうはいきません。

体脂肪率が２０％以下に下回ると、
生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうからです。

女性の平均的な体脂肪率は２２～３５％とされています。
年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと、
平均体脂肪率も増加しやすくなります。⤵️
健康的に引き締まったカラダを目指す場合、
体脂肪は２２～２５％くらいを目指すと良いでしょう！

いかがでしたか？
楽しく健康で生涯いたいと思う方は、
BEYOND札幌・大通店へお越しください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『女性が気になるトレーニングの仕方、管理』

についてのご紹介でした^ ^

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、

継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニング

を受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、

食事指導などについてもしっかりとした

カウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、

運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも

安心して入会することができるのも特徴です♪