これは知っていた方がいい！？【スクワット】について

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今回は、『これは知っていた方がいい！？【スクワット】について✨』
についてお話していきたいと思います！

 

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このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪

今回は、【スクワットの担ぎ方】についてご紹介いたします！

皆さんはスクワットを行なっていますか？
多くの女性の方はスクワットは下半身を鍛えるための
トレーニングとして知られていますが、
バーベルを担ぐ位置によって鍛えられる筋肉が大きく変わってきます。

その担ぎ方は大きく「ハイバー」と「ローバー」の２つに分けられます。

１.ハイバー

【ハイバー】
「ハイバー」は僧帽筋上部（肩凝りの筋肉）で担ぎます。
バーの重心は足の真上になり上体を起こした体勢でしゃがむことになります。
そうすると膝関節メインの動作として、
大腿四頭筋（前もも）を大きく動員することになります。

 

３.ローバー

一方「ローバー」は肩甲骨や三角筋（肩の筋肉）で担ぐので、
バーの重心は足の後ろ側になります。
このまましゃがむと後ろに倒れてしまうので、
上体は少し前かがみになってしゃがみ込みます。
その為、股関節メインの動作となり、
お尻やハムストリングス（裏もも）をたくさん使います。

 

いかがでしたか？
『キツイのも嫌だし、食事管理も、、』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『これは知っていた方がいい！？【スクワット】✨』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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