★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば

【西１１丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店

&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回は、濱田がお伝えする！🔥
『知っておいて損ない！痩せるための習慣』についてお話ししていきます！

お正月が過ぎてから早２週間が過ぎようとしています。
もうそろそろジムに行きたい！行かなきゃ！って方が多いと思います。
BEYONDで一緒にトレーニングして理想の身体にしてみませんか？

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アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

アクセス→BEYOND大通店（大通駅）

このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

それでは、かえって太る？NGな食生活を３つ紹介します！🍽
・食欲や食べる時間がなく、朝ごはんはいつも食べていない
・ご飯（炭水化物）は糖質で太りやすいから食べていない
・仕事終わりが遅く、夕食は２１時以降になってしまう

この項目に当てはまる方は、
実際にはほとんど痩せず、
かえって太ってしまう傾向があります。
痩せるためにはどのような食生活を気をつけるべきかを紹介します！✨

（１）１日に必要な摂取カロリー量を知る

・食事管理でダイエットを成功させるためには、
１日でどのぐらいのカロリーを摂取すべきかを知る必要があります。☝️
多くの方は自分の必要な食事の分量を知らずに食事をしているため、
食べ過ぎ、食べなさ過ぎとなってしまいます。

（２）朝ごはんはきちんと食べる🥣

・特に朝食は１日のはじまりです。🌅
朝食を抜いてしまうと必要なエネルギーを作り出せないため、
代謝機能が低下、栄養不足に陥った体は飢餓状態になります。
また、肝臓に脂肪を溜める性質によりかえって太りやすくなります。

（３）PFCバランスを保った食事🥑

・ダイエットにおいて、栄養バランスが適正かどうかはとても重要。
まず１日の食事の中で３大栄養素と呼ばれる
「炭水化物、たんぱく質、脂質」のバランスを保つようにします。

（４）夕食が遅くなる場合は、分食で🌛

・夜２１時以降の遅い食事は、体が脂肪を蓄積しやすい状態になり、
糖質や脂質が多いと太りやすくなります。
どうしても夕食が２１時を過ぎる場合、
分食して空腹時間が長くならないように気を付けましょう！

いかがでしたか？
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に
危険を感じる』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください！

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『知っておいて損ない！痩せるための習慣』

についてのご紹介でした^ ^

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、

継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニング

を受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、

食事指導などについてもしっかりとした

カウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、

運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも

安心して入会することができるのも特徴です♪

少しでも気になる方は

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パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】

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