正しいチートデイ

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今回は正しいチートデイについてお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

正しい『チートデイ』でダイエットを加速しよう！

 

まずチートデイとは…？
体を絞っている期間にたくさん食べる日のことです。

食事制限ばかりしていると、体が低カロリーに慣れてしまい、ダイエットがうまくいかなくなります。
チートデイでたくさん食べることで、体の消費カロリーを増やし、ダイエットを再度促進することが可能になります。

※体重1kgに対して12gの糖質が必要です。
例：体重５0キログラムの方の場合、糖質が600g必要になります。
1日で600gの糖質を摂取できい方は、1日半から2日に分けて摂取しましょう！

 

・代謝が落ちている＝体温が落ちているかどうかで判断することができます。
摂取カロリーを減らしてしまうと、身体というものは少ないカロリーで適応できてしまい、代謝も低下してしまいます。
特に、体温が0.2度低下している場合は積極的に入れましょう！

チートデイを導入すると、１〜２日程度で体温が元に戻って来るでしょう。
体温が戻ればチートデイが成功している証拠です！

 

チートを行う必要がないのに、単純にたくさん食べたいという理由で減量を早めに終わらせる方もいます。
チートデイの本来の目的は代謝を元に戻すことなので、代謝が落ちていないのにチートを行うとリバウンドの原因になりますので気をつけましょう！

 

いかがでしたか？
正しいチートデイを行い代謝を上げ、ストレス発散もしダイエットを加速しましょう！