絶対知りたい！ダイエット中の大切なポイント【3選】

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今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクやリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います！

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

絶対知りたい！ダイエット中の大切なポイント【3選】

早速ですが、まず、あなたが食事で実行できそうな事項を下記から選んでみてください。

カロリーの高い食品の取りすぎに気をつける
肉の脂身は取り除く
野菜・海藻類をたっぷり取る
 食事はよく噛んで、量を少し減らす
 夕食だけは油の少ない和食にする
 菓子類を減らす
 加糖飲料をお茶か水に変える
腹八分を心がける

それではポイントを３つに分けてお話していきます。

1.体重を1kg減らす方法とは

例えば、出勤後に毎朝1缶のコーヒー（砂糖・ミルク入り）を飲む習慣をお茶に変えると、

約70kcal減らすことができます。そしてそれだけの工夫で、3ヶ月ほどで約1キロの減量が可能になるのです。

毎日続けられると思うことから、始めてみましょう。

2.ダイエット中にオススメのダイエットレシピ

メニュー例を紹介

『何を食べればいいのだろう』と悩むこともあると思います。そこでダイエットに役立つ、

家での食事メニューの一例をご紹介します。

ポイントは主食・主菜・副菜・汁物を揃えること、いわゆる一汁三菜の形を目指すことです。

なぜなら盛り付けは1人分ですので食べる量が把握でき、食べすぎを防ぐことができるからです。

＊1日のメニュー例＊
朝食：ご飯・目玉焼き・めかぶ納豆・しめじと小松菜の味噌汁
昼食：ご飯・豚肉の生姜焼き・ほうれん草の胡麻和え・わかめと豆腐の味噌汁
夕食：ご飯・焼き魚・大根とにんじんのなま酢・白菜とキノコのすまし汁

それではダイエットスープをお教えします。

最初にスープの良さをお伝えしますと、煮込むことで具材は柔らかくなり量も減りますので、

無理なくたっぷり食べられるところです。ダイエット中には嬉しい料理ですよね。

そして今回は、トマトとトマトジュースを使ったスープをご紹介します。

トマトには「13オキソODA」という脂肪燃焼効果が期待できる成分が含まれていて、

特にトマトジュースに多いと言われています。

【トマトと卵の酸辣風ダイエットスープ】

【作り方】
①トマトはヘタを取り乱切り、きくらげは水で戻した後スライスに、オクラは3mmの輪切り、卵はよく溶いておく。
②鍋に水500ccと生姜を入れて中火にかける。煮たったら鶏ガラの素、トマト、きくらげ、オクラを入れる。
③②の具材が柔らかくなったらトマトジュースを加えて少し煮て、火を止める。溶き卵を回し入れたら再び弱火にかけ、

酢、ラー油、塩こしょうで調味し完成。

トマト×トマトジュースをたっぷり味わえるスープです。ぜひ試してみてください。

3.まとめ

以上、効果的なダイエット方法ついてご紹介しました。ダイエット成功のためには食事管理が大切であることが

お分かりいただけたと思います。

そしてダイエットは継続が何よりです。ですのでご自身ができることから始め、無理なく行うようにしてください。

またモチベーションを保つために、目標を明確にしたり小さなご褒美を作ったりしながら、

取り組んでいただければと思います。

当記事があなたのダイエットに役立つと嬉しいです。

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットについてでした^ ^

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪