太りやすい時間帯とは？

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】★

 

今回はダイエットについてお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエット向けの内容になっています♪

 

1.太りやすい時間

①就寝前

就寝前はインスリンの抵抗性が高く、

運動量も朝や昼に比べると少なく

エネルギーが消費されないので太りやすい！

就寝前の食事は禁物！

夕食と就寝の間は開けるようにしよう！

②22時～2時の間

22時～2時は脂肪を溜め込む「BMAL1」の量が最も多い時間帯と言われています。

22時～午前2時の時間帯は

食事はとらないようにしよう！

太りにくい時間

①起床後30分以内

起床後30分以内はインスリン抵抗性が低いので、太りにくいと言われています！

起床後30分以内の食事は、糖質が脂肪に変わりにくいのでおすすめの時間帯です！

②14時～16時の間

脂肪を溜め込む「BMAL1」という物質が一番少ないので太りにくい時間帯と言われています！どうしてもお菓子が食べたくなったらこの時間ですね！

余談なのですが、睡眠時間が7時間以下になるとデブ化ホルモンの分泌がUPします！

なので、ダイエットには睡眠も、のすごく大切です！

太る人痩せる人の違いには、1日の過ごし方にも違いがあった・・！！

 

 

2.まとめ

皆さん太る人の行動に当てはまってないですか？

ちなみに私は、「軽い運動をする」ができていなかったです・・・。

ジムもヨガも続いたことがないんですよね・・・。

ダイエットにはランニングと筋トレでしょ！と思い、いざジムを契約したものの・・・

・根っからの運動嫌い

・どれがどこに効くかもわからない

・人目を気にしてしまって運動できない

今すぐあなたに見合ったダイエットを見つけましょう！

 

 

値段も安いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は「女性がダイエットを始める前に知っておきたい情報」でした^ ^

 

とはいえ、わかっていながらも中々痩せずに焦ってしまったり、諦めてまう場合もあるかもしれません・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪