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今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクやリバウンド防止の観点からお話していきたいと思います！
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このブログはダイエット向けの内容になっています♪
今度こそ正しく痩せる！ これが人生最後のダイエット！ ダイエットに近道はないが正解はある。
実はシンプルで簡単、健康的に脂肪だけを落とすダイエット法を、薬を勧めない薬剤師が語ります。
体重増加でダイエットがなかなか成功できず悩んでいる方は、非常に多くいます。
ダイエットとは、単に体重を減らすことだけではなく、「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」です。
では、なぜ多くの方は、体重が増加し、その後理想的なダイエットが成功しないのでしょうか。
分子栄養学の知識や身体の消化・吸収・輸送・代謝・排泄の仕組みを理解していなければ、商品や話題性ありきの間違ったダイエットになってしまいます。理想のダイエットを成功させる考え方と知識をお伝えします。
まずは、体重を計測することがダイエットの成果の目安になることは間違い無いですが、体重減少だけを目標にしていては、
のちにリバウンドの原因となる可能性があります。体重とは、主に、水分量（血液、リンパ液、細胞内外液など）、
タンパク質量（コラーゲン、皮膚、髪、筋肉、血管、ホルモンなど）、脂肪量（皮下脂肪、内臓脂肪）、骨量で構成されています。 したがって、健康維持のために必要な、水分量、タンパク質量、骨量は落とさずに、脂肪量だけを綺麗に落とすことが本当のダイエットの成功といえます。つまり、増えた体重の多くは、脂肪であるという理解が必要です。
その上で健康的で綺麗に痩せるために、2つの原理原則を守って実践すれば必ず成功します。
1日で消費するカロリーは、約60％の基礎代謝と約30％の生活活動代謝、約10％の食事誘導性代謝があります。
それに対し、1日で摂取する理想のカロリーバランスは、炭水化物50～65％、脂質20～30％、
タンパク質13～20％と言われています。消費カロリーと摂取カロリーのバランスを把握しコントロールすれば、
新たに脂肪を作ることはなくなります。 つまり、食事量が少なくても脂肪になりやすい糖質と脂質のみを食べている人、
単純に食べる量だけを減らしている人は健康的で綺麗に痩せるわけではありせん。バランスの良い食事（カロリー摂取）がバランスの良い体を作ります。
脂肪を燃焼する長時間の有酸素運動や、筋肉をつけて基礎代謝をアップさせる無酸素運動は有効的ですが、
長期のダイエット計画の中では、栄養バランスの改善が必須であると考えます。
運動の効率を上げるためには鉄分の摂取が必要です。鉄は、赤血球の中の「ヘモグロビン」の原料です。呼吸をして肺に酸素が取り込まれると、ヘモグロビンがその酸素をキャッチして全身の細胞に運搬します。
そのため、貧血の人は、有酸素運動をしても血液の酸素の運搬がスムーズに行われず、
エネルギー代謝が上がりにくくなると考えられています。 さらには、体に蓄積した脂肪を分解して燃焼する仕組みを理解して、必要な栄養を補助することが、脂肪だけを減らして体重を落とす近道です。
羊肉や赤身の肉に多く含まれているL-カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリア内に運搬し、燃焼をサポートする栄養素です。
また、糖質、脂質、タンパク質の代謝酵素を助ける補酵素のビタミンB群やコエンザイムQ10、α（アルファ）リポ酸は代謝をサポートします。これらは、水溶性栄養素が多いため、こまめにある一定量の摂取の継続が、脂肪を燃焼させ続ける鍵となります。 糖質や脂質、タンパク質などのカロリーを摂取するとき、燃焼（代謝）させる栄養素を食事で常に摂取するのは難しいので、高い安全性と品質の栄養補助食品（サプリメント）を活用することが効率的かつ経済的となります。
以上の2点を理解し、実践していただければ確実に健康的に痩せることができます。
人生で一番若いのは、今日です。皆様の体で健康的に綺麗に痩せるダイエット法を証明してください。
値段も安いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします
いかがでしたでしょうか？
今回は女性向けについてでした^ ^
とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・
そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪
短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、
太らないための食事サポートを受けることもできます。
BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！
また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪
少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪
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