ダイエットでしっかり痩せるには？驚愕の引き締め方！

パーソナルジム ビヨンド 札幌 大通です！

今日はダイエットの種類についてお話ししていきたいと思います。
ダイエット方法は大きく分けると2つになりますが、基本的な考え方は「摂取カロリー＜消費カロリー」になることで体重を減らしていきます。

今回はいくつかのダイエット方法をご紹介していきます。

 

１カロリー制限
食事からカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。「摂取カロリー＜消費カロリー」の摂取カロリーで体重を減らすわけです。 この方法はカロリーを減らしつつも身体に入る栄養素を確保することが大切です。

 

２置き換えダイエット
食事の1回をダイエットドリンクに置き換えるものです。手軽で簡単に取り入れることができることから最近はダイエットには欠かせないものとなっています。ドリンクだけではなく、カロリーを低いものに置き換えて行く方法です。例えばスープなんかも良いですね！

 

３糖質制限ダイエット
炭水化物を抜くものが主流でした。準備するものは何もなく、外食でも選択しやすくその日からすぐに実践できるものとして、多くの方が続けています。

 

４サプリメントでダイエット
ダイエットでカロリー制限されたお食事で1日に必要な栄養分が足りない場合などはサプリメントを使用してみるのもいいでしょう。ただ、サプリメントはあくまでサポートする意味のものなのでサプリメントに頼りすぎて、食事を取らないなどの偏りはないようにしましょう。

 

５運動系ダイエット
消費カロリーを増やすことで体重を落とす方法です。消費カロリーを増やすことで皮下脂肪を減らしていきます。 この方法は身体に入るカロリーよりも多く消費することが原則です。 また、高カロリーを消費することに意味がありますが、長時間継続できる運動である必要があります。

 

どんなダイエットでも無理なく続けることが一番の成功への近道ですね！

ビヨンドでは無料カウンセリング実施中です！

お気軽に下記リンクからお問い合わせください！

 

無料カウンセリング予約ページ