30代女性に増える「疲れやすさ・だるさ」の正体

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「特別なことはしていないのに、体がだる重い」

30代に入ってから、こんな不調を感じる女性は少なくありません。
実はこの“疲れやすさ・だるさ”は、年齢のせいだけではなく、
体の使い方や整い方の変化が大きく関係しています。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.姿勢の崩れが「常に疲れる体」を作っている

2.呼吸の浅さが回復力を下げている

3.動いていないのに「疲れが溜まる」理由

4.まとめ

5.店舗情報

1.姿勢の崩れが「常に疲れる体」を作っている

30代になると仕事や家事、スマホ時間の影響で
無意識のうちに姿勢が崩れやすくなります。

姿勢が崩れると、

• 呼吸が浅くなる

• 首・肩・腰に余計な力が入る

• 血流が悪くなる

といった状態が続き、
何もしていなくても疲れる体になってしまいます。

「疲れやすい＝体力が落ちた」ではなく、
体を効率よく使えていない状態が原因のことも多いのです。

2.呼吸の浅さが回復力を下げている

30代女性の多くが、自覚のないまま
浅い呼吸になっています。

呼吸が浅いと、

• 自律神経が乱れやすい

• 睡眠の質が下がる

• 疲労が抜けにくくなる

という悪循環に。

特にデスクワーク中心の生活では、
胸や肋骨が動かず、
「吸っているつもりでも十分に呼吸できていない」
状態になりがちです。

疲れやすさの正体は、
休めていない呼吸にあるケースも少なくありません。

3.動いていないのに「疲れが溜まる」理由

30代になると運動量が減る一方で、
体の緊張は増えやすくなります。

・同じ姿勢が長い
・力を抜く時間がない
・リラックスが苦手になる

この状態では、
体は常にオンのままになり、
疲労が蓄積していきます。

大切なのは、
たくさん動くことではなく
正しく動いて、正しく緩めること。

体が整うと、
「疲れにくく、回復しやすい体」へと変わっていきます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

30代女性に増える疲れやだるさの正体は、

1. 姿勢の崩れ

2. 呼吸の浅さ

3. 力が抜けない体の使い方

にあることが多いです。

無理に頑張る前に、
まずは体を整えることが
不調改善への近道になります。

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！