30代から感じる「なんとなく不調」の原因

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「大きな病気ではないけれど、調子が悪い」
「疲れやすい・だるい・痩せにくい」

30代に入ってから、こうした
はっきりしない不調を感じる女性はとても多くいます。

実はその多くが、生活習慣の変化と体の内部バランスの乱れによるものです。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.ホルモンバランスの変化による影響

2.自律神経の乱れと慢性的な疲労

3.姿勢・呼吸の乱れによる体の不調

4.まとめ

5.店舗情報

1.ホルモンバランスの変化による影響

30代になると、女性ホルモンの分泌は
20代の頃と比べて少しずつ変化していきます。

その影響で、

• 疲れが取れにくい

• 気分が不安定になる

• むくみやすくなる

といった不調が起こりやすくなります。

特に仕事や家事、プライベートの忙しさが重なると、
ホルモンバランスは乱れやすくなり、
「理由は分からないけど調子が悪い」と感じやすくなります。

2.自律神経の乱れと慢性的な疲労

30代は責任が増え、
無意識にストレスを抱えやすい年代。

ストレスや睡眠不足が続くと、
自律神経が乱れ、

• 眠りが浅くなる

• 朝スッキリ起きられない

• 体が常に緊張している

といった状態になります。

この状態が続くと、
体は常に疲労モードになり、
回復しづらくなってしまいます。

3.姿勢・呼吸の乱れによる体の不調

デスクワークやスマホ時間が増えることで、
姿勢が崩れ、呼吸が浅くなっている方も非常に多いです。

呼吸が浅くなると、

• 酸素が体に行き届かない

• 血流が悪くなる

• 代謝が下がる

といった悪循環に。

その結果、
「体が重い」「なんとなくスッキリしない」
と感じやすくなります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

30代からの「なんとなく不調」は、

1. ホルモンバランスの変化

2. 自律神経の乱れ

3. 姿勢・呼吸の乱れ

が重なって起こることがほとんどです。

不調を改善するためには、
無理に頑張るのではなく、
体を整えることが第一歩です。

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