30代から始める“美ボディ習慣” 〜健康×美容を叶えるダイエット〜

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

「20代の頃と同じように食事制限しても痩せにくくなった…」
「疲れやすくて、ダイエットが続かない…」
そんな悩みを感じ始めるのが30代。
実は、体の変化に合わせた“美ボディ習慣”に切り替えることが、健康的に痩せるためのポイントなんです。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.代謝の変化を理解することが第一歩

2.栄養バランスで「美容」もアップデート

3.「続けられる環境づくり」でモチベーション維持

4.まとめ

5.店舗情報

1.代謝の変化を理解することが第一歩

「20代の頃と同じように食事制限しても痩せにくくなった…」
「疲れやすくて、ダイエットが続かない…」
そんな悩みを感じ始めるのが30代。
実は、体の変化に合わせた習慣に切り替えることが、健康的に痩せるためのポイントなんです。

2.“食べて痩せる”には「タンパク質×バランス」

30代のダイエットは、体重よりも「見た目」と「中身」がカギ。
過度な糖質制限や置き換えダイエットを続けると、肌のハリや髪のツヤが失われることもあります。

おすすめは、“バランス重視の食事”。
糖質は玄米やオートミールなどの低GI食品に変え、
良質なたんぱく質（鶏むね肉・魚・大豆製品）とビタミン・ミネラルを意識的に摂ることで、
内側からキレイを引き出すことができます。

3.我慢よりも「続けられる習慣化」がカギ

30代の忙しい日常の中で大切なのは、無理せず続けられる仕組みをつくること。
毎日完璧を目指すより、「できる日だけ頑張る」くらいのペースでOKです。

・週に1〜2回のジム習慣
・朝のストレッチや軽いウォーキング
・夜はスマホを見ずにリラックスタイム

このような小さな積み重ねが、気づけば大きな変化につながります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

パーソナルジムBEYOND札幌では、「美しく、健康的に痩せたい30代女性」に向けて、
一人ひとりの体質・生活リズムに合わせた食事とトレーニングをサポートしています。

「体重だけでなく、見た目を変えたい」
「無理せず続けられる方法を知りたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの理想の“美ボディ習慣”を一緒に見つけましょう。

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！