30代から「同じ生活でも太る」理由とは？

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「食事量は20代の頃と変わらないのに太ってきた」
「特に生活を変えていないのに体型が崩れてきた」

30代に入ってから、こうした悩みを感じる女性はとても多くなります。
実はこの変化、年齢のせいだけではなく体の中で起きている変化が大きく関係しています。

今回は、30代から“同じ生活でも太りやすくなる”主な理由を3つに分けて解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.基礎代謝の低下と「使われない筋肉」

2.ホルモンバランスと自律神経の影響

3.姿勢と呼吸の乱れで消費効率が落ちている

4.まとめ

5.店舗情報

1.基礎代謝の低下と「使われない筋肉」

30代になると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減少していきます。
特に、姿勢を支える体幹や下半身の筋肉は、日常生活だけでは使われにくくなります。

筋肉量が減ると
・基礎代謝が下がる
・消費エネルギーが減る
・同じ食事でも余りやすくなる

という状態に。

体重が急に増えなくても、
「脂肪がつきやすく、落ちにくい体」に変わっていくのが30代の特徴です。

2.ホルモンバランスと自律神経の影響

30代は、女性ホルモンの分泌が徐々に変化し始める時期。
加えて、仕事・家事・人間関係などによるストレスも増えやすくなります。

ホルモンバランスや自律神経が乱れると
・むくみやすくなる
・脂肪を溜め込みやすくなる
・疲れが抜けにくくなる

といった不調が起こりやすくなります。

「太った」というより
巡りが悪くなり、体が重くなっているケースも少なくありません。

3.姿勢と呼吸の乱れで消費効率が落ちている

30代女性に多いのが
・デスクワーク
・スマホ時間の増加
・運動量の低下

これらによる姿勢の崩れです。

猫背や反り腰になると、
本来使われるべき筋肉が使われず、
呼吸も浅くなりがちです。

呼吸が浅い状態では
脂肪燃焼に必要な酸素が不足し、
「動いているのに痩せない」状態になってしまいます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

30代から同じ生活でも太りやすくなる理由は、

1. 筋肉量と基礎代謝の低下

2. ホルモンバランス・自律神経の変化

3. 姿勢・呼吸の乱れ

この3つが重なって起こっています。

30代の体づくりは、
「減らす・頑張る」より
整えて、正しく使うことが何より大切です。

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！