20代と同じダイエットが通用しなくなる原因

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「20代の頃は少し食事を減らせばすぐ痩せたのに…」
「昔と同じ方法なのに、全然結果が出ない」

30代に入ってから、こう感じる女性はとても多くなります。
実はこれ、意志が弱くなったわけでも、努力が足りないわけでもありません。
体の仕組みが20代の頃とは変わってきていることが原因です。

今回は、20代と同じダイエットが通用しなくなる理由を3つに分けて解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.基礎代謝と筋肉量が自然に変化している

2.ホルモンバランスと自律神経の影響が大きくなる

3.姿勢・呼吸が乱れ、体の使い方が変わっている

4.まとめ

5.店舗情報

1.基礎代謝と筋肉量が自然に変化している

20代は、多少食べすぎても
・基礎代謝が高い
・筋肉量も維持されやすい

という状態のため、短期間の食事制限でも体重が落ちやすい傾向があります。

しかし30代に入ると、
意識しなければ筋肉量は少しずつ減少します。

筋肉が減ると
・消費エネルギーが下がる
・同じ食事でも余りやすくなる

結果として、
「20代と同じ生活＝太りやすい生活」
に変わってしまうのです。

2.ホルモンバランスと自律神経の影響が大きくなる

30代は、女性ホルモンの分泌が徐々に変化し始める時期。
さらに、仕事・家事・人間関係などのストレスも増えやすくなります。

ホルモンバランスや自律神経が乱れると、
・むくみやすくなる
・脂肪を溜め込みやすくなる
・食欲が乱れやすくなる

といった影響が出ます。

20代のように
「食べなければ痩せる」
という単純な仕組みではなくなっているのが30代以降の体です。

3.姿勢・呼吸が乱れ、体の使い方が変わっている

年齢とともに増える
・デスクワーク
・スマホ使用
・運動量の低下

これらは姿勢の崩れを引き起こします。

姿勢が崩れると
本来使われるべき筋肉が使われず、
呼吸も浅くなります。

呼吸が浅い状態では
脂肪燃焼に必要な酸素が不足し、
「頑張っているのに痩せない」状態に。

体の使い方が変わっているのに、
ダイエット方法だけを昔のまま続けていることが、
失敗の大きな原因になっています。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

20代と同じダイエットが通用しなくなる理由は、

1. 基礎代謝・筋肉量の変化

2. ホルモンバランス・自律神経の影響

3. 姿勢・呼吸の乱れ

この3つが重なって起こっています。

30代以降のダイエットは、
「減らす」よりも
体を整えて、正しく使うことが成功のカギです。

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