1月は“痩せる準備期間”焦らない体づくりのコツ

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「正月太りを早く戻したい」
「1月から本気でダイエットを始めたい」

年明けは、こうした気持ちが一気に高まる時期です。
しかし実は、1月は“一気に痩せる月”ではなく、“痩せる準備をする月”と考えた方が、結果的に成功しやすくなります。

今回は、1月をどう過ごすとダイエットがうまくいくのか、そのコツを3つに分けて解説します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.1月は体と自律神経が乱れやすい時期

2.先に整えるべきは「姿勢・呼吸・血流」

3.「今すぐ痩せたい」を手放すと結果が早く出る

4.まとめ

5.店舗情報

1.1月は体と自律神経が乱れやすい時期

年末年始は
・食事量の増加
・生活リズムの乱れ
・睡眠不足
・移動や人付き合いによる疲労

が重なりやすく、体は想像以上にストレスを受けています。

この状態でいきなり
食事制限やハードな運動を始めると、
体は「危険」と判断し、代謝を下げてしまいます。

1月はまず
体調・自律神経・生活リズムを整えることが最優先です。

2.先に整えるべきは「姿勢・呼吸・血流」

痩せやすい体を作るためには、
カロリーよりも先に整えるべきものがあります。

それが
姿勢・呼吸・血流です。

姿勢が崩れていると
筋肉がうまく使えず、消費効率が低下します。
呼吸が浅いと
自律神経が乱れ、脂肪燃焼モードに入りにくくなります。

1月は
・軽いストレッチ
・呼吸を意識した運動
・無理のない筋トレ

などで、体の土台を整えるのが理想です。

3.「今すぐ痩せたい」を手放すと結果が早く出る

ダイエットがうまくいく人ほど、
「今すぐ体重を落とす」ことに執着していません。

1月は
✔ 体を動かす習慣を作る
✔ 食事リズムを戻す
✔ 疲れにくい体を作る

この3つができれば十分です。

土台が整えば、
2月・3月に自然と体は引き締まり始めます。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

1月は
「痩せる月」ではなく
「痩せられる体を作る月」。

焦らず、体を整えることが
1年後の大きな変化につながります。

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