🔸綺麗な逆三角形を手に入れよう！🔸

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店です

コロナ渦で運動不足、テレワークで姿勢が悪くなった方等必見✨

今回ご紹介するトレーニングは『ラットプルダウン 』です！！

基礎代謝上昇で太りにくく痩せやすい体質、姿勢改善に効果大です！！

 

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BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

BEYOND大通店（大通駅）

 

当ジムの投稿をご覧いただきありがとうございます。

 

 

⭐️ラットプルダウン⭐️
・バーを肩幅より少し広めの手幅で握る
・バーを握ったまま肩甲骨を下に落とす
・バーを真下に向かって引いてくる
・ゆっくりとスタートポジションへ戻す

🔺注意点🔺
・バーを握るときは親指をバーの上にかける
・常に胸を張った状態で動作する
・重量設定は１２回前後できる重さにする
・入念にアップをする

基本はこれだけです！
あとは脇の開き具合、グリップ、引く角度、顎の向きなどで効く部位が変わってきます！
目的に合わせて行なっていきましょう🔥

 

 

★無料カウンセリング、体験トレーニング受付中★
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしております😌✨