３０〜４０代の女性必見！筋トレの重要性３選

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌の田中です！

このブログ内では常々、筋トレの重要性についてお話をさせていただいているのですが、

今回はさらにターゲットを絞った「３０〜４０代の女性向け」の内容です！

 

なかなかダイエットが始められない、続かない・・・

そんな方にとって必見の内容です♪

 

ではいきましょう^ ^

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪【西11丁目駅より徒歩３分 BEYOND札幌店&大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】３０〜４０代の女性必見！筋トレの重要性３選★

 

僕が３０〜４０代の女性にお伝えしたい筋トレの重要性３つは以下の通りです。

 

 

 

 

1,成長ホルモンの分泌を高める

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「成長ホルモン」という言葉を聞いたことのある方もいらっしゃるかと思いますが、

最近では「若返りホルモン」などとも言われています。

 

成長ホルモンの主な役割は

・筋肉を維持する

・体脂肪を分解する

・疲労を回復させる

・肌の代謝を促す

 

このような働きがあるのですが、その名の通り成長期が終わった２０代以降から分泌量が低下、

筋肉が落ち、体脂肪が付きやすくなり、疲れも取れづらくなり、お肌の状態も・・・

 

これを避けるためには成長ホルモンの分泌を高めるしかなく、そしてその最も効率的な方法が筋トレなのです！

 

筋トレをして「キツイ」という感覚を脳が感じ取ると成長ホルモンが分泌されます。

加えて、なるべく大きな筋肉を使い、かつ休憩時間などもコントロールした方が分泌量が高まるので「体を若返らせたい」

「いつまでも若々しくありたい」と思っている方はウォーキングやジョギングよりも筋トレを行いましょう。

 

 

 

2.筋肉量の低下を防ぐ

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①でお話したように、ホルモン分泌の関係から筋トレなどで対策をしなくてはいずれ筋肉量の低下が起きます。

 

ただ、女性の場合は男性に比べて元々の筋肉量が少なく、また男性ホルモンも少ないので筋肉量の低下が早いのです。

筋肉量が落ちると代謝の低下が起き、特に３０歳以降はどんどん太りやすい体質にシフトしていってしまいます。

 

筋トレをして筋肉の維持を行わない場合、肥満化を防ぐには代謝の低下に合わせてひたすら摂取カロリーを減らし続けるしか無くなりますが、これを一生続けるのは至難の業です。

 

そんな苦労をするよりも、週２回の筋トレで太りづらい体を維持しましょう♪

 

 

 

3,スタイルを維持する

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ヒップが下がったり、二の腕やお腹が弛むのは筋肉量の低下が原因です。

筋トレなしでも体重はコントロールできますが、スタイルは維持できません。

 

ただ食事を減らすだけでは筋肉量が低下し、どんどんメリハリのない体になってしまいます・・・

 

今や体もひとつのファッションと言われる時代で、

どうせお洒落をするならベースの体も綺麗な方が色々な方の目に、より「魅力的」に映るはずです♪

 

 

 

BEYONDでトレーニングを始めませんか？

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いかがでしたでしょうか？

 

なぜこの内容で書かせて頂いたかというと、

実際に多くの３０〜４０代の女性がBEYONDでトレーニングを始め、そして素晴らしい体型に変化しているからです♪

 

ほとんどの方はトレーニング経験がなかったり、ダイエットで失敗した経験のある方なのですが、

BEYONDでは質の高いパーソナルトレーニングと無理のない食事指導が受けられるのでどなたでも安心して始めることができます。

 

少しでも気になる方はBEYONDのLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪