皆さんこんにちは！！！
パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です！！
〇記事の著者
佐々木 拓（ささき たく）
BEYOND 大通店勤務
実績：2021年 FWJ Crystal cup ジーンズモデル2位
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今回はダイエットの際に必見！「鶏胸肉以外のおすすめお肉3選‼️」
ダイエット＝鶏胸肉というイメージを持たれる方も多くいるかと思います。
鶏胸肉がダイエットにいい理由として一番に上げられるのが「カロリーが低い」というところかと思います。
皮無し鶏胸肉100gのカロリーは「約108kcal」、このカロリーをチロルチョコで表した際の個数は3個でこの鶏胸肉のカロリーを上回ります！
カロリーの他にもいい効果はあるのですが、「鶏胸肉が苦手…」や「パサパサしてる…」といった理由で苦手な方も多いかと思います。
そんな方へのおすすめお肉3選をご紹介！！！
・牛赤身肉
・鹿肉
・ラム肉
赤身肉は高タンパク質・低カロリーで、「脂肪燃焼効果のある長寿食」とも言われるほど優秀な食材なんです！
牛肉自体は焼肉やステーキといった原型に近い食べ方がおすすめです！
赤身肉には「L-カルニチン」も多く含まれており、脂肪燃焼効率をアップしてくれるので美味しいだけでなく、脂肪もうあしてくれるのでダイエットにはものすごくおすすめです！
シカ肉はおいしいだけでなく、女性にとってうれしい効果もいっぱいです。
低コレステロール・高タンパク質なのはもちろんのこと、注目したいのは、鉄分の豊富さ。
月経によって毎月鉄分が失われる女性は、男性に比べて鉄分不足による貧血や冷え性になりがち。その不足しがちな鉄分が、シカ肉には100gあたり3.4mg（女性が1日にとって欲しい推奨量は約5〜6mg）も含まれているのです。
ラム肉は、北海道では比較的よく食べられている肉ですが、全国的には牛・豚・鶏肉に比べてまだまだ身近な食品とはいえません。しかし、ラム肉は他の肉に比べて健康効果が高く、健康に対する意識が高い層やダイエッターの注目を集めている食品です。
ラム肉には必須アミノ酸が多く含まれています。例えば、免疫力をアップさせるリシン、アレルギーを和らげるメチオニン、食欲を抑えてくれるフェニルアラニンなどです。
ラム肉には、体内で合成することのできない必須アミノ酸がバランス良く含まれており、健康づくりに役立つ良質なたんぱく質といえるでしょう。
それだけでなくラム肉には牛赤身と同じように、「L-カルニチン」も豊富に含まれておりますのでダイエットの強い味方と言えるでしょう！
私自身、ダイエットを経験しておりますが、鶏胸肉で何ヶ月もダイエットするのは苦ですしお食事の楽しみがなくなってしまうので食べれるものの選択の幅を増やし、楽しくお食事をするようにしております。
お食事は元気の源！食事を制して無理のないダイエットをしていきましょう！
いかがでしたか？
今回は「おすすめのお肉」についてお話しいたしました。
世の中にはたくさんのお肉があるのでご自身に合った食材選びができればと思います。
パーソナルトレーニングジムBEYONDではお客様一人一人に合わせた食事内容で、無理なくダイエットをサポートいたします！
ぜひご来店お待ちしております！
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