食物繊維・水溶性と不溶性何が違うの？

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDです

今回は、「食物繊維・水溶性と不溶性何が違うの？」についてお話ししていきます！

 

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1.水溶性食物繊維とは

 

水に溶ける性質を持つ食物繊維の事
ネバネバとした形状をもつ水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動
していく為、糖質の吸収を穏やかにし、食後血糖値の急上昇を抑制します！
また、吸着性があり小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、
スムーズに体外に排出できるようサポートしてくれます！

◇水溶性食物繊維を含む代表的な野菜◇
大麦やライ麦・芋類・キャベツや大根等の野菜類・こんぶやわかめ等の海藻類・大豆

2.不溶性食物繊維とは

水に溶けない食物繊維の事
水に溶けずに水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、
便のカサを増やして腸の働きを刺激します！
さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす
善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます！

◇不溶性食物繊維を含む代表的な野菜◇
大豆・ごぼう・穀類・豆類・きのこ・※こんにゃく
※スーパーなどで見るこんにゃくは、製造過程において凝固剤（水酸化カルシウム）
を使って作られているため、食物繊維は水溶性から不溶性に変わっています！

食物繊維は不溶性と水溶性を２：１で摂る事が理想的です！
皆さんも意識してお食事をしてみてください！

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ぜひ、この機会にパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌、大通、円山店へお越しください！

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〜BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします！〜

いかがでしたでしょうか？

今回は、「食物繊維・水溶性と不溶性何が違うの？」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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