食物繊維が足りないとダイエットにも影響が出る！？

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店の坪井です！！

 

〇記事の著者

坪井湧（つぼいゆう）

BEYOND 札幌ANNEX店勤務

 

前職が自衛官で、基礎的な自重のトレーニングからウエイトトレーニングまで幅広く指導可能。

お問い合わせはホットペッパーから♪

アクセス→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491909/

 

皆さんこんにちは！！！

今回は食物繊維が足りないとダイエットにも影響が出る！？

についてご紹介いたします！

ぜひ最後までご覧ください！

目次

食物繊維が必要な理由

生活習慣病のリスクが下がる！？

まとめ

店舗情報

 

食物繊維が必要な理由

みなさん

野菜を毎食食べることが出来ていますか？

実は人間の1日に必要な食物繊維の摂取量に関しては、

成人だと２０グラム以上となっております！

単純計算すると

１食当たり７グラムは必要となってしまいます！

 

ビッグサイズのサラダボウルを毎食食べるのもしんどい方もいらっしゃると思いますので

フルーツも適量食べながら達成していけると良いですね！

 

あとはダイエットしていく上で、とても大事な腸内環境も整えるために必要不可欠です！

せっかく食べたものがしっかりエネルギーとして使われるようにしていくために

意識して摂取していきましょう！！！

生活習慣病のリスクが下がる！？

食物繊維のもう一つの働きとして、急激な血糖値の上昇を防ぐことができる

お仕事の合間で時間が空いてしまう時などにも有効です！

 

先程のお話とつながるところとしては、

糖質や脂質を吸着して体外へ排出されるので生活習慣病の予防につながるとされています！

まとめ

 

 

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか。

食事で体は作られています！

しっかりとエレルギーに変えられるものを摂取していきましょう！！

 

わからない方は我々パーソナルトレーナーを頼ってください！！！

独学だとめちゃくちゃ時間がかかるので💦

 

 

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