食べ過ぎてしまう原因について

パーソナルトレーニングジム ビヨンド札幌です！

 

食欲をコントロールできず、つい食べ過ぎて

体重が増えてしまうことがありますよね、

 

食欲のコントロールも普段の栄養が大きく関係しています！

 

原因を理解して、食欲をうまくコントロールすることが、

円滑にダイエットを進める上で大切になってきます。

 
 

・なぜ過食してしまうのか？

 

その大きな要因の一つが「低血糖」です。

低血糖とは、血液中に糖が少ない状態を言います。

 

脳や赤血球は糖をエネルギーにして動いています。

糖が少なくなるとエネルギー源がなくなり、体が糖を欲します。

 

「頻繁にお腹が空く」

「食後も何か食べたくなる」

「甘いものが無性に食べたくなる」

 

このような症状は低血糖を引き起こしている可能性があります。

 
 

・低血糖になる原因は？

 

原因としては大きく2つに分けられます。

血糖値についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
https://beyond-sapporo.com/1845/
 

「インスリンの過剰分泌」

「飢餓状態が長い」

 
 

インスリンの過剰分泌は、血糖値が急激に上がった時に起こります。

 

血糖値を急激に上げる要因は

 

・脂質の摂り過ぎ

・精製糖質の摂り過ぎ

・食物繊維不足

・運動不足

・睡眠不足

 

などが考えられます。

 

精製糖質とは、白米や小麦、白砂糖などです。

 

これらは食物繊維、ビタミン、ミネラルが少なく、急激に体に吸収されます。

 

そのため血糖値が急激に上がり、インスリンの過剰分泌を誘発します。

 

低血糖を起こさないためには、インスリンの過剰分泌を抑えることが重要であり、

そのためには血糖値を急激に上げるものを控える必要があります。

 

食べ過ぎはダイエットの妨げになってしまいます。

 

太りにくく痩せやすい体を作るために、

上記のことを意識してみましょう！

 
 

ビヨンドジムのパーソナルトレーニングでは食事管理つきのコースがございます。

ダイエットをしたい方、パーソナルトレーニングに興味がある方は

ぜひ無料カウンセリングや体験トレーニングにいらっしゃってください！

 
本日は、ダイエット中に注意が必要な低血糖についてでした。