サプリメントで風邪予防

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐々木です。
 
当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます。
 
寒くなり、乾燥してきたことで
風邪やインフルエンザが流行ってきましたね。
 
 
皆さんはどのように予防していますか？
手洗いうがい、食事、睡眠、色々あると思います。
 
ですがトレーニングをしている人は
激しく追い込んでいるので、
一般の人よりも免疫力が低下しやすいです。
 
普通よりも予防は力を入れる必要があります。
手洗いうがい、食事、睡眠はもちろんしっかり行います。
 
この他にオススメしたいことが
「グルタミン」を飲むことです。
 
普段から飲んでいますが、この時期は摂取量を増やします。
 
グルタミンの効果は
✔︎筋肉の分解を抑制
✔︎疲労回復
✔︎免疫力を高める
などです。
 
グルタミンは体内でも合成されますが
トレーニングなどで身体に大きい負担がかかると
グルタミンが消費され、体内では足りなくなってしまいます。
 
そこで足りない分をサプリメントのグルタミンで補ってあげます。
 
グルタミンはそのまま水に溶かして飲むこともできますが
あまり美味しくないのでBCAAや EAAに混ぜて飲むことがオススメです。
 
普段のトレーニングや風邪予防以外にも
風邪をひき始めたな、と思ってから摂取しても
大いに効果はあるのでぜひ試してみてください。