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階段ダイエットで無理なく脂肪燃焼!女性におすすめの簡単運動法

2025-08-16

皆さんこんにちは!BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野 翔(おの しょう)です!

「ジムに通う時間がない」「運動が苦手…」という女性の方におすすめなのが、日常生活に取り入れやすい 階段ダイエット です。特別な道具や広いスペースも不要で、気軽に始められるのが魅力。

今回は、階段を使った効果的な運動法と継続のコツをご紹介します!

 

〇記事の著者

小野 翔(おの しょう)

BEYOND 豊平店勤務

実績:2024 東京ノービスボディビル選手権60㎏級4位

   2025年 北海道ボディビル選手権5位

資格:NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です!!

 

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目次

階段ダイエットのメリット

階段ダイエットのやり方

続けるためのポイント

まとめ

店舗情報

階段ダイエットのメリット

  1. 脂肪燃焼効果が高い
    階段の上り下りは有酸素運動と筋トレ効果を同時に得られます。特に下半身の大きな筋肉を使うため、効率よく脂肪燃焼につながります

  2. 下半身の引き締めに効果的
    ヒップアップや太もものシェイプアップに効果的で、女性にうれしい美脚効果も期待できます

  3. 時間や場所を選ばない
    通勤・通学や買い物のついでにできるので、忙しい女性でも無理なく続けられます。

階段ダイエットのやり方

 ○姿勢を正して行う(背筋を伸ばし、前傾しすぎない)

 ○かかとで踏み込む(太もも・お尻に効かせる意識)

 ○1回5〜10分を目安に(息が弾む程度でOK)

続けるためのポイント

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか!

数字にとらわれすぎず、理想の体型に近づくための正しい体重管理をサポートしています。

食事指導やトレーニングだけでなく、心のモチベーションも保てるようにアドバイスします。

気になる方はBEYOND札幌店でお気軽にご相談してください。

 

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パーソナルトレーニングジムBEYOND円山店(西28丁目駅徒歩3分)

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店舗情報

 

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住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西10丁目7−1 BUDDYビル 2F

東西線西11丁目駅2番出入口より徒歩3分

tel: 011-213-1764

 

BEYOND大通店


住所:〒060-0062 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11−4 TialaDeux5F

大通り駅より徒歩3分

tel: 011-211-8363

 

BEYOND円山店


 

住所:〒064-0826 北海道札幌市中央区北6条西26丁目2−21 北円山コーポA棟 1F

東西線西28丁目駅1番出入口より徒歩3分

tel: 011-215-4410

 

BEYOND札幌駅前店


住所:〒060-0004 北海道札幌市中央区北4条西2丁目1−13ひまわりタワー6F

札幌駅直結

tel:011-596-7577

 

BEYOND札幌豊平店


住所:〒062-0007  北海道札幌市豊平区美園7条2丁目3−13 アルファ美園7条ビル 1F

豊平公園駅徒歩1分

tel:011-827-1114




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