階段ダイエットで無理なく脂肪燃焼！女性におすすめの簡単運動法

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔（おの　しょう）です！

「ジムに通う時間がない」「運動が苦手…」という女性の方におすすめなのが、日常生活に取り入れやすい 階段ダイエット です。特別な道具や広いスペースも不要で、気軽に始められるのが魅力。

今回は、階段を使った効果的な運動法と継続のコツをご紹介します！

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

階段ダイエットのメリット

階段ダイエットのやり方

続けるためのポイント

まとめ

店舗情報

階段ダイエットのメリット

1. 脂肪燃焼効果が高い
   階段の上り下りは有酸素運動と筋トレ効果を同時に得られます。特に下半身の大きな筋肉を使うため、効率よく脂肪燃焼につながります

2. 下半身の引き締めに効果的
   ヒップアップや太もものシェイプアップに効果的で、女性にうれしい美脚効果も期待できます

3. 時間や場所を選ばない
   通勤・通学や買い物のついでにできるので、忙しい女性でも無理なく続けられます。

階段ダイエットのやり方

　○姿勢を正して行う（背筋を伸ばし、前傾しすぎない）

　○かかとで踏み込む（太もも・お尻に効かせる意識）

　○1回5〜10分を目安に（息が弾む程度でOK）

続けるためのポイント

• 記録をつける→ 達成感がモチベーションに

• 音楽やポッドキャストを聴きながら→ 楽しく継続できる

• 友達やパートナーと一緒に→ お互いに励まし合える

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

数字にとらわれすぎず、理想の体型に近づくための正しい体重管理をサポートしています。

食事指導やトレーニングだけでなく、心のモチベーションも保てるようにアドバイスします。

気になる方はBEYOND札幌店でお気軽にご相談してください。

 

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！