限界まで追い込むドロップセット法とは？

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みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYONDトレーナーの須野です

今回は、「限界まで追い込むドロップセット法とは？」についてお話ししていきます！

 

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1.ドロップセットとは？

短時間で限界まで筋肉に負荷と刺激を与えることで、
効率の良い筋肥大が期待できるトレーニング法です。

例として、普段10kgのダンベルやバーベルでセット間に1分の休息を挟みながら
10回×3セットのトレーニングをしている場合。

ドロップセット法は休憩なしで10kg、8kg、6kgと1セットで重量を減らし、
各重量で限界まで反復しながら連続して取り組みます。

2.ドロップセット法のメリット

・筋肥大の効果が高い

通常より大きな負荷がかかるので、筋肉が強く収縮して血流を停滞させます。

血流の停滞によって酸素が筋肉へ供給されなくなると、乳酸やクレアチンといった
代謝物質が生産されて、成長ホルモンを分泌します！

その結果、筋肥大を促しやすくなるということです♪

・短時間で筋肉を鍛えられる

ドロップセット法で行うと、休息時間がなくなるので通常のやり方で
トレーニングするよりも半分くらいの時間で終わらせられます。

トレーニングに物足りなさを感じていたら、短時間で筋肉を限界に追い込める
ドロップセット法を取り入れ、効率よく理想の身体を目指しましょう♪

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ぜひ、この機会にパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌、大通、円山店へお越しください！

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いかがでしたでしょうか？

今回は、「限界まで追い込むドロップセット法とは？」についてでした✨

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです！

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、

お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して

入会することができるのも特徴です

少しでも気になる方は、

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