間違ったダイエットによる悪影響…..

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今回は改めてダイエットに必要な要素をボディメイクの観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログは主婦向けの内容になっています♪

 

 

1.ストレスが一番の原因？？

だるさを感じる

食事を極端に制限すると、体に必要な栄養が摂れなくなります。体力が回復せず、睡眠を取っても疲れが抜けなくなるため、慢性的なだるさを感じることも少なくありません。疲れやだるさから集中力が落ち、仕事や学業に支障が出る場合もあります。

ストレスがたまる

食べられないストレスから、イライラが募ることもあります。感情のコントロールが困難になると、周囲とのトラブルも心配です。ストレスを感じるほどの食事制限は、避けるべきでしょう。

 

2.体に起こる変化

ホルモンバランスが乱れる

極端な食事制限によって、ホルモンバランスを崩すこともあります。ホルモンのトラブルは、生理不順や将来の妊娠にも影響する恐れがあるため、気を付けなければなりません。

免疫力が低下する

栄養不足になると、免疫機能がうまく働かなくなって感染症などにかかりやすくなります。ちょっとした風邪でも治るまでに日数がかかったり、重症化したりするリスクが高くなるため要注意です。

肌や髪の毛がボロボロになる

肌や髪の毛は、たんぱく質でできています。肌の弾力に欠かせないコラーゲンの材料も、たんぱく質です。そのため食事制限で栄養バランスが乱れると、肌のたるみや髪の毛の傷みが目立ちやすくなります。「ダイエットで老けた」と感じる場合は、このような肌や髪の毛の変化が原因かもしれません。

骨粗しょう症や貧血の原因にも

食事制限でミネラルの摂取量が減ると、血液や骨にも悪影響が出ます。例えば、鉄分不足は鉄欠乏性貧血に直結するものです。また、カルシウムやビタミンの摂取量が少な過ぎると、骨がもろくなって将来の骨粗しょう症のリスクが高まります。

値段も安いBEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回はボディメイク向けについてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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