適切な食事の時間

パーソナルトレーニングジムビヨンド大通です！
今回は適切な食事の時間についてお話ししていきます。

「何を食べたら痩せるか、太るか」とあわせて、食事の時間も重要なポイントになります。

特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすくなるため、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も大切になります。
夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるということも考えられます。
夕食は、遅くても朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけをしたいですね。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。

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