運動習慣を身につけるメリット

こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌です！

 

突然ですが、皆さんは日々の生活の中に運動習慣を取り入れていますか？

「運動は大切」という事はわかっていても中々始められないという方も多いと思います。

 

では、なぜ運動は大切なのでしょうか？

 

理由はいくつかありますが、主には以下の通りです。

・筋肉が維持できる

・体の柔軟性が上がる

・筋肉のバランスが良くなる

・太りづらくなる

 

・筋肉の維持

筋肉は「定期的に割と高めの負荷」をかけてあげないとどんどん衰えていきますが、筋肉が衰え＝体のたるみです。

 

普段の生活の中で例えば脚、二の腕、お腹などに高い負荷がかかるタイミングはありますか？

 

「もっと良い体になりたい」「お尻を上げたい」「カッコいい体になりたい」「体を維持したい」

いずれの理由を取っても筋力トレーニングを行い筋肉を維持する、向上させることは必須条件となります。

 

体の柔軟性が上がる

体の柔軟性が上がると怪我をしづらくなったり、体を痛めづらくなります。

例えばデスクワークが長時間続く場合、お尻、ももの裏側などが硬くなりやすくなります。

 

例えば筋力トレーニングで重りを担いでしゃがんだり立ったりするスクワットという動きをすると股関節まわりの動きが良くなったりするので柔軟性が向上します。

 

筋肉のバランスが良くなる

例えば、立ち仕事の多い仕事の場合、腰の張りや太ももの張りが強くなります。

その反対側のお腹、お尻は筋肉が緩くなります。

 

これはストレッチも必要ですが、根本的なバランス改善に筋トレは必須となります。

 

筋肉のバランスが良くなると姿勢やスタイルが良くなったり、肩こり、腰痛なども改善しやすくなります。

 

太りづらくなる

運動をするとカロリーを消費します。

また筋肉を維持したり、向上させる事は代謝の維持にも繋がるので肥満対策にも有効です。

 

そのためには、できれば脚、背中、胸などの大きな筋肉を動かした方が効率的です。

 

その為には重りを使用し、短時間でターゲットの筋肉に負荷をかけられる筋力トレーニングが最も有効です。

 

 

ちなみに、これから運動を始めたいという方には断然パーソナルトレーニングがおすすめです。

 

運動習慣として筋力トレーニングは確実に行った方が良いのですが、そのやり方、正しいフォーム、メニューなどを最初に身につけることはかなり重要です。

 

皆さんも「今後の人生を健康的に過ごすための初期投資」としてBEYONDでパーソナルトレーニングを始めてみませんか？