運動で代謝アップ！

パーソナルジム BEYONDです！

今回は運動による代謝をテーマにお話ししていきます。
ウェイトトレーニングなどの無酸素運動は、有酸素運動のように運動中に脂肪燃焼をする比率は低いですが、速筋と呼ばれる筋肉が使われます。
この速筋を鍛えることで、基礎代謝を高める効果も期待できます。

つまり、この筋肉が鍛えられれば、これまでと変わらない生活をしていても消費されるカロリーが高まり、痩せやすいカラダ作りができるということになります。
また、無酸素運動をすると、アドレナリンや成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌されやすくなるため、その後の活動での脂肪燃焼が促されることも期待できます。

そのため、体脂肪を減らすためには、筋トレ→ウォーキングなどの無酸素運動と有酸素運動の順序での組み合わせが良いと言われています。
筋トレに興味のある方は一度体験トレーニングしてみませんか？

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