連休を全力で楽しむためのスタミナ作り

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

札幌もようやく春本番。カレンダーを見て「もうすぐゴールデンウィーク！」とワクワクされている方も多いのではないでしょうか？

旅行、レジャー、あるいは久々に会う友人との時間。楽しい予定がいっぱいだからこそ、一番怖いのは「体力が持たなくて、夕方にはヘトヘト……」という事態です。 せっかくの休日を「疲れ」で台無しにしないために。今からでも間に合う、連休を全力で楽しむための体づくりについてお話しします。

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

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目次

1.「楽しいけれど疲れる」を卒業する

2.人生を楽しむための「動ける体」は一生の財産

3.今から「30分」の積み重ねが、連休の明暗を分ける

4.まとめ

5.店舗情報

1.「楽しいけれど疲れる」を卒業する

自己肯定感が低い状態とは、自分との約束を破り続けている状態でもあります。 筋トレは、非常に小さな「成功体験」の宝庫です。

• 昨日より1kg重いものが持てた。

• 30秒長くプランクができた。

• 予定通りジムに来ることができた。この「自分で決めたことを達成した」という事実は、ダイレクトにあなたの脳に届きます。「私にもできるんだ」という小さな自信の積み重ねが、いつの間にか「私は大丈夫」という揺るぎない自己肯定感に変わっていくのです。

2.人生を楽しむための「動ける体」は一生の財産

筋トレをすると、脳内でさまざまな神経伝達物質が分泌されます。

• テストステロン: 前向きな気持ちにさせ、決断力を高める。

• セロトニン: 「幸せホルモン」と呼ばれ、心を安定させる。

• ドーパミン: 達成感を与え、やる気を引き出す。 これらは、不安や落ち込みを物理的に打ち消してくれる「天然の精神安定剤」です。モヤモヤ悩むよりも、10回スクワットをする方が、科学的に見てずっと早く心を上向きにできるのです。

3.今から「30分」の積み重ねが、連休の明暗を分ける

「もうGWまで時間がないし……」と諦める必要はありません！ 週に1〜2回でも、私たちの指導のもとで効率よく筋肉を動かし、深い呼吸を取り入れることで、体は確実に目覚めます。

特にピラティスや下半身の筋トレは、血流を劇的に改善してくれるので、むくみにくく疲れにくい体を作るのに最適です。今からスタートすれば、連休本番には「なんだか最近、体が軽いかも！」という実感を持って迎えられますよ。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

今年のGWは、疲れを気にしてセーブするのではなく、やりたいことを全部やり尽くす連休にしませんか？ 「遊び切れる自信がない…」という不安を「どこへでも行ける！」という自信に変えるお手伝いを、精一杯させていただきます。

連休前の駆け込みメンテナンス、大歓迎です！トレーニングであなたの「連休の楽しみな予定」を聞かせてくださいね。

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