良質な脂質を摂って健康に！

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今回は、『良質な脂質を摂って健康に！』お話していきたいと思います！

 

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

今回は、「脂質」についてのお話なのですが、
一般的に脂質という言葉を聞くと
「カロリーが多い」、「太りそう」
そんなイメージを持つ方もいらっしゃるかと思いますが、

 

１.「三大栄養素」

 

 

２.脂質には以下のような役割

・女性ホルモンのエストロゲンなど、様々なホルモンを作る
・脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）の吸収を促す
・体のエネルギーとなる

つまり脂質が不足するとビタミンの吸収が悪くなりお肌が荒れたり乾燥しやすくなったり、
またお通じが滞りやすくなったりもします。💩
このように脂質は体にとって重要不可欠なものなのです。

３.オススメ食材

例えばお魚、あまり脂っこくないお肉やナッツ類は適度に食べる必要があります💓
こういった油は体に良い効果があったり、エネルギーとして消費されやすいなど
健康な体を保つ上で非常に重要な役割を果たしてくれるのですが

逆に、一般的に揚げ物などに使われるような油はエネルギーとして
使われにくいので体に脂肪として蓄えられやすく、
加えて様々な病気にかかるリスクも上がる傾向にあります。

このように、同じ油の中にも体に良い悪いがあります。
とは言え、どのような油であったとしても

基本的に脂質に含まれるカロリーは高いので（脂質はどれも1ｇあたり9Kcalなんです）
なるべく良い脂質を選び、摂る量もしっかりコントロールすることで
美しい体を手に入れましょう！😍

 

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『良質な脂質を摂って健康に！』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪