自律神経を整え食欲をコントロールする朝ごはん

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

5月も半ば。爽やかな季節ですが、実は今の時期「なんとなくやる気が出ない」「甘いものへの欲求が止まらない」という声をよく耳にします。 それ、実は「夏バテ予備軍」かもしれません。

寒暖差で自律神経が乱れやすい今こそ、大切なのは『朝一番の栄養補給』です。 今回は、忙しい朝でも5分で作れる、「心と体を守る朝食」をご紹介します！

 

〇記事の著者

塩谷　菜月（しおや　なつき）

BEYOND 札幌駅前店勤務

実績：2023年 SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BEAUTY FITNESS MODEL 1位

　　　2024年SUMMER STYLE AWARD ROOKIE BIKINI MODEL 1位

2024年SUMMER STYLE AWARD BIKINI MODEL 2位

2025年SUMMER STYLE AWARD BIKINI BETTY 4位

トレーナー・選手としての経験を活かし、女性の悩みに寄り添い一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、ピラティスでの姿勢改善と引き締めをご提供いたします。

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

目次

1.なぜ「朝食」が夏バテ・食欲暴走を防ぐのか？

2.【実例】朝5分でできる！最強の組み合わせ

3.「現実的な改善」が体を変える

 

4.まとめ

5.店舗情報

1.なぜ「朝食」が夏バテ・食欲暴走を防ぐのか？

朝食を抜くと、脳はエネルギー不足を感じ、手っ取り早く元気になれる「甘いもの（糖質）」を激しく欲するようになります。これが日中のイライラや食べ過ぎの正体です。

今の時期に特に意識してほしい栄養素は2つ：

• マグネシウム: 自律神経を整え、筋肉の緊張をほぐします。

• ビタミンB群: 食べたものをエネルギーに変え、脳の疲れ（だるさ）をケアします。

2.【実例】朝5分でできる！最強の組み合わせ

「朝から料理なんてできない！」という方のために、私が実践している究極の時短メニューがこちら。

• 「バナナ×ギリシャヨーグルト×アーモンド」

• バナナ: ビタミンB6が豊富で、幸せホルモンの材料に。

• ギリシャヨーグルト: 高タンパクで腹持ちが抜群。
• アーモンド: マグネシウムの宝庫！

• 「玄米おにぎり×即席あおさ味噌汁×卵」

  あおさにはマグネシウムがたっぷり。卵でタンパク質をプラスすれば完璧です。

　　どちらも、コンビニやスーパーで揃うものばかり。包丁すら使わずに準備できます！

3.「現実的な改善」が体を変える

完璧な食事を1日やるよりも、「今の自分にできる小さな工夫」を毎日続けることが、1ヶ月後の体、そして夏本番のコンディションを決めます。

「最近食生活が乱れているな」と感じる方こそ、まずはこの5分朝食からスタートしてみませんか？

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか！

食事は、私たちの心と体を作る「材料」です。 特にPMS（月経前症候群）などでメンタルが揺らぎやすい女性にとって、朝の安定したエネルギー補給は最高のお守りになります。

「具体的に何を食べたらいいか、もっと詳しく知りたい！」という方は、カウンセリングでもじっくりお話ししましょう！

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！