自分に合ったダイエット法を見つけよう

こんにちは、ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌です！

 

今回は「自分に合ったダイエット法」という内容なのですが、

まず皆さんはダイエットと聞くと何を思い浮かべますか？

 

食事制限、運動、糖質カット、ダイエットサプリなどなど・・・

色々な情報があって迷ってしまいますよね？

 

因みに、なるべく生活に負担が少なく、またリバウンドのリスクなどを避けられる安全なダイエット方法は以下の通りです。

・過度なカロリーカットをしない

・週に２回は筋トレを行う

・最初から飛ばしすぎない

 

結構シンプルですよね？

 

ですが、痩せたいという焦る気持ちから、実は中々これらを実践できるケースは少ないんです。

 

○過度なカロリーカットをしない

痩せる為にはカロリーのコントロールがとても大切ですが、ここで気をつけたいのが摂取するカロリーを減らしすぎないという事です。

 

例えば１日に１５００キロカロリーを消費する方の場合、

「じゃあ１日５００キロカロリーに抑えればすぐに痩せられるんじゃない？」と思うかもしれませんが、これでは明らかにカロリー不足で筋肉量の低下が非常に起きやすくなります。

 

結果、短期的に体重は落ちても代謝が下がるのでリバウンドしたり、そもそも過度なカロリーカットは長期的には続けられないダイエット法です。

 

余程の理由がない限り、基本的には摂取カロリーを少しだけ減らしてある程度の期間をかけて痩せた方が体への負担も少ないですし、リバウンドを避けられる可能性が高くなります。

 

○週に２回は筋トレを行う

体重を落とすには食事管理が必要ですが、その過程でなるべく筋肉を落とさない為には筋トレが必須です。

 

食事制限のみのダイエットは体重だけは落ちますが筋肉量や代謝の低下が起きやすく、もちろんリバウンドも心配です。

 

もし「ダイエットして女性らしい、美しい体になりたい」「引き締まったカッコいい体になりたい」

といった目標がある方の場合、定期的に筋トレを行うことが目標達成のための必須条件となります。

 

○最初から飛ばしすぎない

「早く結果が出るに越したことはない」という気持ちから、ダイエットのスタートと同時に過度な食事制限や毎日トレーニングをしてしまうケースがあります。

 

これは割とすぐに体重が落ちるので良さそうに思えますが、実はその裏には様々なリスクが潜んでいます。

例えばトレーニングのやりすぎによる怪我、体が休まる暇がないので筋肉の回復が追いつかない、長続きしないなどです。

 

ダイエットは継続が基本となるので、初期段階で無理のないトレーニングのメニューの組み方や長期的に続けやすい食事法の習得が非常に大切です。

 

特にトレーニング初心者の方の場合、基礎的な筋力やトレーニングフォームが身についていない状態で自己流トレーニングを続けることで怪我のリスクが高まり、またトレーニング効果も上がりづらい状態が続く可能性があります。

 

心配な方は「初期投資」という意味でまずはパーソナルトレーニングから始めることが、長期的な成果につながります。

 

BEYONDでは初心者の方でも安心の質の高いパーソナルトレーニングを受けることが可能です。

また食事指導は型にはめず「ダイエット中も炭水化物は食べたい」「糖質オフの方がやりやすい」など、カウンセリングを通じてお客様が最も続けやすい方法で食事サポートを行っています。

 

「自分に合ったダイエット法を見つけたい」という方はぜひBEYONDの無料カウンセリングにお越しください。

 

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