腸活で体も心もスッキリ！女性におすすめの生活習慣

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

近年、女性の間で注目されているのが 「腸活」。
「腸を整えると美容やダイエットにいい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？実は腸は体だけでなく、心の健康にも大きな影響を与えています。

今回は、女性にぜひ取り入れてほしい腸活習慣についてご紹介します！

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.腸活が女性に必要な理由

2.女性におすすめの腸活習慣

3.腸活は「継続」がポイント！

4.まとめ

5.店舗情報

1.腸活が女性に必要な理由

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、体と心に影響を与える大切な器官です。腸内環境が乱れると…

• 便秘や肌荒れ

• ぽっこりお腹

• 代謝低下による太りやすさ

• ストレスや気分の落ち込み

といった悩みにつながります。逆に腸を整えることで、代謝アップ・美肌効果・メンタル安定まで期待できるんです。

2.女性におすすめの腸活習慣

1. 発酵食品を毎日プラス

ヨーグルト・納豆・キムチなどの発酵食品は、善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

2. 食物繊維をしっかり摂る

野菜・果物・海藻・きのこ類などに豊富な食物繊維は、便通改善や腸の働きをサポート。

3. 水分補給をこまめに

腸のスムーズな動きを助けるために、1日1.5〜2ℓを目安に水分を摂りましょう。

4. 運動で腸を刺激する

ウォーキングやストレッチなど軽い運動でも効果的。運動は腸の働きを活発にし、便秘や代謝低下を防ぎます。

3.腸活は「継続」がポイント！

腸活は1日や数日で効果が出るものではなく、毎日の積み重ねが重要です。少しずつ生活に取り入れていくことで、体の変化を実感できるはずです。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

腸活は「ダイエット」「美容」「心の健康」に直結する、大切な生活習慣です。特に女性にとっては、

美しさと健康を同時にサポートしてくれる強い味方。

パーソナルジムBEYOND札幌では、腸活と合わせて効果的な運動や食事アドバイスも行っています。

体も心もスッキリした毎日を送りたい方は、ぜひパーソナルジムBEYOND札幌へお気軽にご相談ください

 

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