美容効果も！糖質と一緒に摂りたい栄養素

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

ダイエットや美容のために「糖質を控えなきゃ」と思っていませんか？

実は糖質は体に欠かせない大事な栄養素。

さらに 組み合わせる栄養素次第で美容効果もアップ するんです。

今日は「糖質＋相性の良い栄養素」をご紹介します！

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

お問い合わせはホットペッパーから♪

お得なクーポンもございます！

👇👇👇CHECK!!!👇👇👇

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000491910/coupon/

 

目次

1.糖質＋タンパク質で代謝サポート

2.糖質＋ビタミンで美肌効果アップ

3.糖質＋食物繊維で太りにくい体づくり

4.まとめ

5.店舗情報

1.糖質＋タンパク質で代謝サポート

糖質を摂るとインスリンが分泌され、同時にタンパク質の吸収も高まります。

筋肉の材料となるタンパク質を糖質と一緒に摂ることで、効率よく筋肉を作り、代謝の高い体へ。

おすすめの組み合わせは、

• おにぎり＋ゆで卵

• さつまいも＋ギリシャヨーグルト

• バナナ＋プロテイン

「糖質＝太る」ではなく「筋肉を育てるための燃料」として使えるようになります。

2.糖質＋ビタミンで美肌効果アップ

糖質をエネルギーに変えるには、ビタミンB群が必要です。

特にB1は糖質代謝を助ける働きがあり、疲労回復や肌荒れ予防にも効果的。

さらに、果物や野菜に多いビタミンCは糖質と一緒に摂ることで、エネルギー補給と同時に抗酸化作用

を発揮し、美肌効果が期待できます。

おすすめの組み合わせは、

• 玄米＋豚肉（ビタミンB1が豊富）

• オートミール＋ベリー類（ビタミンCたっぷり）

3.糖質＋食物繊維で太りにくい体づくり

糖質を摂ると血糖値が上がりますが、食物繊維と一緒に摂ると吸収がゆるやかになり、脂肪になりに

くいのがポイント。

おすすめの組み合わせは、

• 雑穀米＋野菜スープ

• さつまいも＋ナッツ

• 全粒パン＋アボカド

血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちも良くなるので、間食や置き換えにもぴったりです。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

糖質は「美容とダイエットの味方」です。

タンパク質・ビタミン・食物繊維と組み合わせることで、

• 代謝アップ

• 美肌効果

• 太りにくい体づくり
  につながります。

BEYOND札幌では、糖質制限ではなく「糖質を味方につける」食事アドバイスを行っています。

食べながらきれいに痩せたい方は、ぜひお気軽にご相談ください！

👇予約はこちらから👇

※通常ページからは見られないお得なクーポンもございます！！！