糖質制限

ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐野です。
 
 

無料カウンセリングをしてるとダイエット経験の方はほぼ

炭水化物を減らして痩せました。糖質を制限して痩せました。と聞くことがほぼです。

炭水化物の摂りすぎもよくないですが制限をすれば良いというわけでもありません。

糖質制限はリバウンドしてしまう確率が高いです！

 
 

もちろんダイエットに成功した方もたくさんいらっしゃいますし、そのまま継続されて

健康を維持されている方もらっしゃいます。

トレーニングする上でもパフォーマンスが落ちてしまいます。

炭水化物の中には健康に良いものと悪いものがあります。

 
 

白米や小麦粉から作ったパンなどの白い炭水化物は糖尿病や脳梗塞のリスクを上昇させます。

健康に良い炭水化物とは、、、、

サツマイモ、玄米、オートミール、キヌア、豆類などです。

これらは食物繊維を多く含んでいて好きなだけ摂っていいというというわけではありませんが

満腹感をキープし消化も助ける食物繊維で身体に有用な栄養素です。

 
 
 

タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂りましょう！

 
 
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