筋肉を得るのに筋肉痛は必要？

今日は筋肉痛についてお話します。

 

会員様にも前回はあまり筋肉痛が来なかった、前々回はすごかった。。。

などと言われることがありますが。

筋肉を得るために筋肉痛は必須なのか！？！？

答えはNOです！！！！

筋肉痛がなくても正しいフォームで正しい、負荷正しいトレーニングをし

食事をしていれば筋肉は必ずつきます。

なぜ筋肉痛になるのかというと激しい運動により損傷が起こり修復され修復される際に

痛みが伴うのですがその痛みが筋肉痛ではないのかと言われます。

筋トレし、筋肉痛になったら必ず回復させるために休む必要があるので

二日から三日は休むようにしましょう！

また、筋肉痛を起こそうと追い込みすぎてもオーバートレーニング

になってしまいます。

なりやすい部位もあればなりずらい部位もありますし

筋肉痛になりやすい方もいればなりずらい方もいます。

筋肉痛の症状には個人差があり、体への負荷のかけ方や運動の習慣などで違うものです。

効かせるトレーニングを行い、栄養を摂り、質の良い睡眠、

回復をしボディメイクをしていきましょう！

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