筋肉をつけるためのカロリー

パーソナルジム ビヨンドです！
今回は筋肉をつけるためのカロリーについて紹介していきます。

ダイエット中は、摂取カロリーが消費カロリーより少なくなることで、脂肪が減っていきます。しかし、筋肉を増やしたい場合は、摂取カロリーは消費カロリーを上回るようにしたいですね。

体内で筋肉を作り出すには、エネルギーが必要となります。家を作る材料があっても大工さんがいなければ家が完成しないのと同じで、タンパク質という筋肉の原料があっても、筋肉を作るためのエネルギーがなければ、筋肉は大きくならないです。
筋肉を大きくするためには、しっかりとエネルギーを摂取することが鍵です。
とはいえ、1日にどか食いしたからといって、急に筋肉が大きくなる訳ではありません。筋肉はゆっくりと大きくなるので、余分に摂取したエネルギーは脂肪に変わってしまいます。継続が大切ですね。

一般的な成人男性は、1日に約2500kcal消費します。運動の習慣があればそれよりも多い約3000kcal消費します。筋肉をつけたいなら、これよりも500～1000kcal多くエネルギーを摂取したいです！

筋トレのプログラム、食事指導は是非BEYONDで！！

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