筋分解を予防！？「BCAA」について

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今回は改めてダイエットに必要な要素を食事、サプリメントの観点からお話していきたいと思います！

 

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このブログはダイエットに向けた内容になっています♪

 

筋分解を予防！？【BCAA】について

 

それではポイントを３つに分けてお話していきます。

 

1.BCAAとは…

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2.BCAAの働き

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BCAAは激しい運動による筋肉の分解を抑制する効果があります。

しかし、筋肉は運動時に必要なエネルギーを血液中の糖やタンパク質、脂質から得ます。

その際、手っ取り早くタンパク質からエネルギーを得るために筋肉を分解することが多いです。
そこでBCAAを摂取し、血中BCAA濃度を上昇させることで筋肉の分解を抑制し、代わりにエネルギーとなります。
もちろん、ほかのアミノ酸も代わりのエネルギーとなることはできますが、BCAAの方がエネルギー効率が良く、トレーニング中の集中力も上昇させる働きもあります。

 

3.BCAAの効率がいい摂取タイミング

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BCAAの摂取タイミング・・・
・トレーニング前・トレーニング中に飲む
トレーニング前の３０～60分前に飲むと、トレーニングのパフォーマンスが上がり、通常時よリモ筋持久力も上がります！

・起床後に飲む
寝ている間は、栄養がとれないので朝起床後はアミノ酸濃度は低下し枯渇状態になってます。
そのため、吸収が早いBCAAを飲むと良いでしょう。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は「BCAA」についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

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