筋トレ初心者が陥る“やってはいけない”ダイエット習慣

皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND札幌です！

「筋トレを始めたのに体が変わらない」「ダイエットしているのに成果が出ない」
そんな悩みを感じていませんか？
実はその原因、トレーニング方法よりも “日常のダイエット習慣” にあるかもしれません。

ここでは、筋トレ初心者がついやってしまいがちなNG習慣と、
理想の体づくりのために意識したいポイントをご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.食べない＝痩せるは間違い

2.毎日筋トレ＝効果的ではない

3.体重だけを見て一喜一憂しない

4.まとめ

5.店舗情報

1.食べない＝痩せるは間違い

ダイエット＝食事制限と思われがちですが、「食べない」は一番危険な方法です。
食事量を極端に減らすと、エネルギーが不足し、筋肉を分解してしまうこともあります。
その結果、代謝が下がり、太りやすい体質に…。

筋トレ中は特に、タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品など）をしっかり摂ることが大切。
栄養をきちんと補うことで筋肉が育ち、脂肪を燃やしやすい体に変わっていきます。

2.毎日筋トレ＝効果的ではない

「毎日やれば早く痩せる！」と思って、同じ部位を連日トレーニングしていませんか？
筋肉はトレーニングによって傷ついた後、休むことで回復・成長します。
毎日同じ部位を鍛えると、筋肉が修復できずパフォーマンスが低下する原因にも。

初心者の方は、週2〜3回、全身をバランスよく動かすメニューがおすすめです。
休息日を設けることで、効率よく体を変えることができます。

3.体重だけを見て一喜一憂しない

ダイエットの成果を「体重」だけで判断していませんか？
筋トレをすると筋肉が増えるため、一時的に体重が落ちにくくなることもあります。
しかし、筋肉量が増えれば見た目が引き締まり、基礎代謝もアップ。
数字よりも「鏡に映る自分の変化」を大切にしましょう。

写真を撮ったり、ウエストやヒップのサイズを測ったりすることで、
本当の“変化”を実感しやすくなります。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

ダイエットで大切なのは、「食べながら整える」「休みながら育てる」「数字にとらわれすぎない」こと。
短期間で結果を求めるより、続けられるペースでコツコツ継続することが成功の鍵です。

パーソナルジムBEYOND札幌では、トレーニング初心者の方でも安心して続けられるよう、
食事・運動・メンタル面までトータルサポートしています。

「正しい方法で無理なく痩せたい」
「リバウンドしない体を手に入れたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

健康的で美しい体づくりを、私たちがしっかりサポートいたします。

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