筋トレとメンタルの関係

皆さんこんにちは！！！

パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店の佐々木です！！

〇記事の著者

佐々木拓（ささきたく）

BEYOND 札幌大通店勤務

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人一人に合ったダイエットやボディメイク,姿勢改善の指導を質高く提供可能です！！！

 

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皆さんこんにちは！！！

今回は「筋トレとメンタルの関係」について！

運動は身体だけでなくメンタルにも作用します！

 

必見です😎

目次

筋トレがメンタルを安定する理由

ホルモン分泌の変化

自己肯定感の向上

まとめ

店舗情報

筋トレがメンタルを安定する理由

筋トレで筋肉を増やすことは、身体機能の向上だけではなく

生活習慣病の予防や睡眠の質の改善など

幅広い効果がありその必要性が広く知られています。

身体面での効果は目に見えて確認しやすいため注目されがちですが

実は精神面の健康にも大きなメリットがあります。

筋トレによってメンタルが安定する理由は様々ですが

代表的な二つをご紹介します！

 

ホルモン分泌の変化

筋トレが精神面へ良い効果を与える主な要因は

ホルモン分泌の変化だと言われています。

筋トレによって生じる代表的なホルモンの変化と

その効果についてご説明します。

 

コルチゾール：ストレスがかかるとコルチゾールが増加し交感神経を刺激することで身体を緊張状態とし、ストレスに対応しようと働きます。適度な筋トレはこのコルチゾールを減少させ、ストレスを緩和します。

 

セロトニン：セロトニンは、脳の神経伝達物質の一つで、自律神経を調整して怒りや不安などの感情を抑制し、精神を安定させる作用があります。

 

エンドルフィン：幸福感を高めたり、気分を高揚させる作用もあり、メンタルへ多大な好影響をもたらすホルモンです。マラソンなど長距離を走っている際に、満足感や爽快感を得て、ずっとこのまま走っていられそうな気がするような感覚になる 「ランナーズハイ」 も、このエンドルフィンの鎮痛作用や気分を高揚させる作用が原因となっているのではないかと考えられています！

自己肯定感の向上

筋トレの効果として、最も実感しやすいのは見た目の変化ではないでしょうか。

見た目が大きく変わってくると、自身の理想の身体になれたという達成感を得られ

周りの人からは体型の変化を褒められるかもしれません。

このような成功体験から、筋トレを継続できた自分に対して自信が持てるようになります。

自信がつくと自己肯定感も高まり、精神的な安定へと繋がります。

まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか！

 

丁寧にカウンセリングからさせていただきます！

 

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