筋トレしたら太る理由とは？part３

★札幌でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば♪

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今回も引き続き、

筋トレと体重増加の関係性・筋トレしたら太る理由とは？
についてお話ししていきます。

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

ダイエット目的で筋トレを始めたのに、逆に体重が増えて悩んでいる方も
多いのではないでしょうか。筋トレで筋肉量を増やすと、確かに痩せやすい体になりますが、
最初は体重が増えてしまう場合が多いです。

早速、筋トレと体重増加の関係について解説していきます。
トレーニングを始める前に、筋トレで体重が増加する理由や

タイミングを理解しておきましょう。

 

（１）骨密度が増える

筋トレには、骨密度を上げる効果もあり、骨は脂肪よりも重いです。
そのため、脂肪が減って骨密度が上がると体重は増加します。

特に女性は、男性と比べると骨密度が低い傾向にあるため、筋トレで骨密度が上がった際に
変化が数字で現れやすいでしょう。

骨密度の増加は骨粗しょう症の予防につながるなど体を健康に保つ重要な役割があるため、
ポジティブな結果といえます。

（２）油断して食べ過ぎた

筋トレによる体重増加は正常の変化ではありますが、あまりにも太ってきた場合は
食べ過ぎが原因かもしれません。

筋トレをして疲れると、ついつい食べたくなってしまう気持ちは分かりますが、
消費カロリーより摂取カロリーが高くなってしまっては意味がありません。

トレーニング期間中は食生活にも気を遣い、トレーニングの効果を
減少させないように注意しましょう。

（３）体重が増加するペースの目安・増え始めと減り始め

筋トレで体重は一時的に増えますが、筋トレを継続していれば、脂肪燃焼効果のある
基礎代謝が高まり、やがて体重が減少すると期待できます。
具体的には、筋トレを始めて一ヶ月くらいは筋肉量が増えて体重が増加し、
一ヶ月後くらいから減り始める可能性が高いです。

トレーニングの内容や体の状態によって個人差がありますので、
あくまで目安として考えましょう。

 

いかがでしたか？
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に危険を感じる』と悩まれてる方は
BEYOND札幌・大通店へお越しください。
あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は『筋トレしたら太る理由とは？part３』についてのご紹介でした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】のLINE公式アカウントよりお気軽にお問い合わせください♪