秋の旬食材で美肌＆ダイエット｜食欲の秋を味方にする食事法

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

9月といえば「食欲の秋」

美味しい旬の食材が多く、つい食べ過ぎてしまう季節ですよね。

でも安心してください。実は秋の味覚には、美容やダイエットに役立つ栄養がたっぷり含まれている

んです。食べ方の工夫さえすれば、「美味しく食べながらキレイになれる季節」 に変わります✨

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.秋の味覚はダイエットの味方

2.美肌＆ダイエットを叶える食べ方のポイント

3.まとめ

4.店舗情報

1.秋の味覚はダイエットの味方

さつまいも・かぼちゃ

食物繊維が豊富で腸内環境を整え、満腹感が持続しやすい食材。
さらに抗酸化作用のあるβカロテンを含み、乾燥が気になる秋の美肌ケアにもぴったりです。

きのこ類

低カロリーで旨味たっぷり。ビタミンDも含まれており、代謝サポートや骨の健康に役立ちます。ダイエット中でも安心して取り入れられる万能食材です。

秋の果物（ぶどう・梨など）

ポリフェノールがアンチエイジングをサポートし、みずみずしい水分はむくみ改善にも効果的。女性にうれしい美容効果が期待できます。

2.美肌＆ダイエットを叶える食べ方のポイント

旬の食材を取り入れるときは、以下の3つを意識しましょう。

1. よく噛んで食べる → 満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止に。

2. タンパク質と一緒に摂る → 代謝を維持しながら引き締まった体を作る。

3. シンプルに調理する → 油を控え、蒸す・焼く・茹でるなどヘルシー調理がおすすめ。

3.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

食欲の秋を我慢するのではなく、旬の食材を味方につけて美しく健康的に過ごすことが大切です。

正しく食べれば、秋はむしろ女性にとって「キレイを磨くチャンスの季節」。

理想の体づくりをしながら美肌も手に入れたい方は、ぜひ パーソナルジム BEYOND札幌 にご相談く

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