秋の冷え対策×ダイエット｜女性にうれしい秋の習慣

皆さんこんにちは！BEYOND札幌パーソナルトレーナーの小野　翔です！

朝晩の気温が下がり始め、体が冷えやすくなる秋。

実は「冷え」は女性のダイエットを妨げる大きな原因のひとつなんです。

体が冷えると血流が悪くなり、代謝が落ちて脂肪を燃焼しにくくなります。

さらに、むくみや肩こり、肌荒れなど美容面にも悪影響を与えてしまいます。

そこで今回は、秋の冷え対策をしながらダイエットを続けるコツをご紹介します。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.冷え対策におすすめの食材

2.冷えを防ぐ生活習慣

3.まとめ

4.店舗情報

1.冷え対策におすすめの食材

秋の旬食材には、体を温めながら美容やダイエットに役立つものがたくさんあります。

• かぼちゃ・さつまいも：ビタミンEや食物繊維が豊富で、血行促進＆腸内環境改善に◎

• きのこ類：低カロリーでビタミンDが代謝をサポート。料理に取り入れやすく満足感もアップ。

• 生姜・根菜類：体を内側から温めてくれる代表食材。スープや煮物にプラスすると効果的。

2.冷えを防ぐ生活習慣

食事と合わせて、日常生活でも冷えを防ぐ工夫が大切です。

• 軽い運動を習慣に：ウォーキングやストレッチで血流改善。

• 入浴で体を温める：シャワーだけでなく湯船に浸かるとリラックス効果も。

• 服装で温度調整：首・手首・足首を冷やさない工夫を意識しましょう。

3.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？

実は秋は、気温が下がって基礎代謝が上がるため、正しく対策すれば痩せやすい季節です。

冷えを予防して代謝を落とさないことが、ダイエット成功のカギ。

食欲の秋を楽しみつつ、冷え対策を取り入れて“キレイに痩せる秋”を過ごしましょう！

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