皆さん睡眠時間足りていますか？

★札幌、円山でダイエットできるパーソナルトレーニングジムといえば★

【西１１丁目駅より徒歩５分 BEYOND札幌店】

【大通駅より徒歩３分 BEYOND大通店】

【西２８丁目駅より徒歩３分 BEYOND円山店】

今回は【皆さん睡眠時間足りていますか？】についてお話ししていこうかと思います！

 

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アクセス→BEYOND札幌店（西１１丁目駅）

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このブログは女性に向けた内容になっています♪

このブログを見ているそこのあなた！☝️
明日はお仕事がお休みだからと言って夜更かししてないですか？😷

最近夏に向けてダイエットで筋トレをしている女性を多く見かけますが、
睡眠＝筋トレの質を向上なのはご存知でしたか！？

 

・【睡眠と筋トレの関係】

・睡眠の質を向上、筋肉の発達、脂肪燃焼の作用を促進します！
・睡眠中は、成長ホルモンが分泌、筋トレによって疲労した筋肉や損傷した
「筋肉の回復・体脂肪を分解」

睡眠を疎かにしていると、
「筋トレ・有酸素運動の効果が半減されます」😭

なので、睡眠はボディメイクに必要不可欠なのです！😪

・睡眠の効果を高める方法

・７-８時間睡眠🛌
最適な睡眠時間が７-８時間なのでこのくらい寝れると朝もスッキリトレーニング効果もUPですね♪

・ストレッチ🌟
そもそも、体が硬いとトレーニングの効果・効かせたい部位に効かせれない。
トレーニングの効果、柔軟性また副交感神経もUPさせるためにはストレッチをしよう！

・グルタミンの摂取
就寝中は身体の栄養が枯渇します。
枯渇すると、筋肉を分解するので分解を抑えるために摂取できるといいですね！💪

・マグネシウムの摂取
睡眠障害を起こさないためにも毎日摂りたいビタミンですね♪💤

こちらを参考にして効率よく筋肉、トレーニングをしていきましょ！

気になる方は、ぜひお気軽に
パーソナルトレーニングジムBEYONDまでお問合せください。

 

BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします

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いかがでしたでしょうか？

今回は、【「筋トレ初心者がやってしまうNG行動」ダイエット編】についてでした^ ^

 

とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、継続するのは難しい場合もあります・・・

そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪

 

短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、

太らないための食事サポートを受けることもできます。

 

BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、食事指導などについてもしっかりとしたカウンセリングを行った上で、お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！

 

また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも安心して入会することができるのも特徴です♪

 

少しでも気になる方は、

【西１１丁目駅より徒歩５分で無料駐車場完備のパーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】
【大通駅より徒歩３分のパーソナルトレーニングジムBEYOND大通店】
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