痩せる為に有酸素は必要か？

 
ダイエット・筋肉増量
全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム
【 BEYOND札幌 】の佐野です。
 
 

答えは必須ではありません。

もし有酸素が好きで絶対にしたい、有酸素でダイエットに毎回成功している、

有酸素を入れたほうがダイエットの効率が良いのであればもちろん取り入れても良いです。

 

筋力トレーニングをすれば筋肉を活性化させて、バランスの良い食生活をし、適切な睡眠をすれば基礎代謝増加につながります。

 

基礎代謝が上がれば、安静状態でも消費カロリーが上がる為何もしなくてもカロリーが消費してくれます。

有酸素をがむしゃらにすれば痩せるというわけではなく

消費カロリー＞摂取カロリー

にする必要がありこの差が大きいほど体内の脂肪の分解が高まります。

 
 

長い有酸素が苦手な方はHIITやトレーニングを取り入れても良いですしまずは筋トレだけ始めて

有酸素は体重が落ちなければスタートする減量方法でも良いので

まずは筋トレから始めて基礎代謝を上げていきましょう！！！

 
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