痩せるためのカロリーとは

パーソナルジム ビヨンドです！
今回は痩せるためのカロリーについてお話ししていきます。

3キロ痩せるための必要消費カロリーを知る
3キロ痩せる！と目標を持ったとき、実際どうしたら3キロ減らせるのか。脂肪を1kg を減少させるためには、約 7,000kcal の消費が必要になります。3キロということはその3倍である、21,000kcal の消費が必要です。ちなみにおにぎり1個（100g）のカロリーは168kcal。ウォーキングをおよそ1時間行った時の消費カロリーとほぼ同じです。3キロ痩せるのは大変そうと思った方も、大丈夫！運動と食事改善を組み合わせることで、効率よくしっかりと21,000kcal を消費することができます。

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