生理前に太りやすくなる本当の理由

皆さんこんにちは！
パーソナルジムBEYOND札幌です！

「生理前になると体重が増える」
「食べていないのに下半身がパンパン…」

このような悩みを抱える女性はとても多いですが、
実はこれ意志の弱さや食べすぎが原因ではありません。

生理前の体には、太りやすく見える“明確な理由”があります。

 

〇記事の著者

小野　翔（おの　しょう）

BEYOND 豊平店勤務

実績：2024年 東京ノービスボディビル選手権60㎏級４位

　　　2025年 北海道ボディビル選手権５位

資格：NSCA-CPT、NASM‐PES

トレーナー・選手としての長い経験を活かし、老若男女関わらず一人ひとりに合ったダイエットやボディメイク、姿勢改善の指導を質高くご提供可能です！！

 

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目次

1.女性ホルモンの変化で「水分を溜め込みやすくなる」

2.自律神経が乱れ、代謝が一時的に落ちる

3.甘いものが欲しくなるのは“自然な反応”

4.まとめ

5.店舗情報

1.女性ホルモンの変化で「水分を溜め込みやすくなる」

生理前は、
プロゲステロン（黄体ホルモン）が増える時期。

このホルモンには、

• 体に水分を溜め込む

• むくみやすくなる

• 体重が増えやすく見える

という特徴があります。

そのため実際には脂肪が増えていなくても、
体重増加・脚やお腹の張りを感じやすくなります。

特に下半身が重く感じるのは、
ホルモンの影響による“むくみ”が大きな原因です。

2.自律神経が乱れ、代謝が一時的に落ちる

生理前はホルモン変動により
自律神経も乱れやすくなります。

すると、

• 体温が下がりやすい

• 血流が悪くなる

• 代謝が落ちる

といった状態に。

この時期は、
「いつもと同じ生活なのに太った気がする」
と感じやすくなるのが特徴です。

無理な食事制限や運動をすると、
かえって体調を崩しやすくなるため注意が必要です。

3.甘いものが欲しくなるのは“自然な反応”

生理前に甘いものや炭水化物が欲しくなるのは、
脳や神経のバランスを保とうとする自然な反応。

無理に我慢しすぎると、

• ストレスが増える

• 暴食につながる

• 生理後にリバウンドしやすくなる

という悪循環に陥りがちです。

この時期は
「太らないように頑張る」よりも、
体を整えて乗り切ることが大切です。

4.まとめ

ここまでお付き合いいただきありがとうございました！

いかがでしたでしょうか？

生理前に太りやすくなる本当の理由は、

1. ホルモンによるむくみ

2. 自律神経の乱れによる代謝低下

3. ストレス反応としての食欲変化

にあります。

生理前は「痩せる時期」ではなく、
崩さない・整える時期と考えることが、
長期的なダイエット成功の近道です。

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