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『生理中のステップについて』
についてお話ししていきます！
お問い合わせは公式LINEから♪
このブログは女性に向けた内容になっています♪
なかなか学ぶ機会がない、恥ずかしくて聞けないなどあると思います。😢
この生理中のステップを理解できると、
私生活でも楽に、ダイエットも上手にできますので是非参考にしてみてください！😇
（１）そもそも生理とは？
・生理とは一定の周期で反復する子宮内膜からの出血のことを指します。
・女性ホルモンは周期的に変化し、卵巣や子宮に影響を与え、妊娠や出産の準備をします。
・約１ヶ月の周期で子宮内膜が剥がれ落ち体外へ排出されます。
生理の周期は個人差もありますが、一般的には２５～３8日ほどです。📅
（２）それでは生理中のステップについてお話ししていきますね！
１.生理中
・体重が落ちにくい。 体重をキープ、無理のないダイエットを。
生理中は体重が落ちにくく、貧血や月経痛で体調不良になりやすいです。
痩せることよりも、体を労ってあげるといいですね。🛀
生理後半は、体重が落ちやすくなってくるがいきなり負荷のかかるダイエットはNG！❌
２.生理後～排卵期
・代謝がいい、一番痩せやすい、集中してダイエット！
一番痩せやすいタイミング！この時期に集中してダイエットを行うのがおすすめ！⭕️
３.黄体期
・痩せにくいため現状維持。マッサージをしてむくみ解消。💆♀️
排卵後から次の生理が来るまでの約２週間は、
妊娠に向けて体が必要なものをどんどん吸収する時期。
水分をあまり外に出さないし、腸の動きもゆっくりに。
そのため、体がむくんだり便秘になったりすることが多く、ダイエット効果が出にくい。
リバウンドしないようにドカ食いを避け、バランスのいい食事を徹底しましょう！🍽
いかがでしたが？
お客様の目標体重まで落とすのがトレーナーの
役目なので、もちろん達成はさせます！💓
今回話した内容を少しでも感じとって頂けると、
ダイエットの理解や考え方が
今より少しは楽しくなるのでは、ないでしょうか。
しっかりとした過程があっての結果ですね！🎁
『お正月が過ぎ体重増加や見た目の変化に危険を感じる』と
悩まれてる方は
BEYOND札幌、大通、円山へお越しください！
BEYONDのパーソナルトレーニングジムをおすすめします
いかがでしたでしょうか？
今回は『生理中のステップについて』
についてのご紹介でした^ ^
とはいえ、やはりこれらを一人で実践し、
継続するのは難しい場合もあります・・・
そんな時に頼れるのがBEYONDのパーソナルトレーニングです♪
短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニング
を受けることができ、
太らないための食事サポートを受けることもできます。
BEYONDでは本日お話しした内容を全てカバーする事ができ、
食事指導などについてもしっかりとした
カウンセリングを行った上で、
お客様の続けやすい方法を選ぶ事ができます！
また、選りすぐりのトレーナーのみを採用しているので、
運動が苦手、トレーニングやダイエット経験がないと言う方でも
安心して入会することができるのも特徴です♪
少しでも気になる方は
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