甘い食べ物をうまく選んでダイエットを成功させよう

こんにちは
ダイエットパーソナルジムBEYOND札幌の田中です。
皆さんは甘い食べ物や飲み物はお好きですか？
疲れた時や、食後、完食など
ついつい食べてしまいますよね。
 
ちなみに甘いものの中にも色々な種類があります。
 
例えば砂糖ような人工的に作られたものや、果物のように自然由来の甘さを持つものなど
 
実は、同じ甘い食べ物でも何を食べるかによって太りやすいか太りづらいか変わってくるんです。
 
砂糖ような人工的に作られたものは食べると血糖値が急激に上がってしまいます。
 
血糖値が急激に上がると中性脂肪を溜め込みやすくなる上に、すぐにお腹が空くので余計にカロリーを摂りやすくなってしまいます。

逆に、自然由来のものは血糖値の上がり方が緩やかで、腹持ちも良いのでダイエットや肥満防止に役立ってくれるのです。
 
その為には、血糖値の上がる速度を表す「GI値」がなるべく低いものを選ぶことがおすすめされます。

皆さんも甘いものが食べたくなった時は、
うまく良いものを選択しながら太りづらい食生活を送れるよう気にしてみてください^ ^